悪夢しか見なくなったのはいつからだろう

毎日毎日悪夢を見る。

不安だったり、体調が悪かったり疲れていたりすると更に悪夢だ。

昔から悪夢を見る。
幼稚園の頃にはすでに悪夢を見ていた記憶がある。

父もどうも悪夢を見るようで、毎日夜中や朝方、叫んでいた。

私も叫ぶ。

どうやら遺伝もあるのかもしれない。

ただ、悪夢がひどくなったきっかけはあった。
それは睡眠導入剤や抗不安剤を飲み始めてからだ。

睡眠導入剤を飲み始めた初期はとてもよく眠れた。早朝覚醒することもなかったし、不眠不眠といいながらも結構しっかり寝ていた。

が、慣れてきて、導入剤や抗不安剤が増えてきたとき、悪夢から逃れられないようになった。

特にマイスリーが一時期処方されていたときはひどかった。あの薬は私には合わない。

それでも、薬を飲むことで日常問題ない生活が送れている。
早朝覚醒で夕方きつくなってしまうこと以外は割りと順調だ。

しかし、悪夢からは逃れられない。
以前は悪夢を一週間くらい覚えていて、何曜日にどんな悪夢を見たか言えるほどだったが、最近は意識的に忘れるようにして、功を奏している。

それでも2日くらいは覚えていたりするのでやっかいだ。
日によっては2日かけて夢の続きを見たりもする。
悪夢が気になっている証拠だ。

夢を見ずにしっかり眠るためにはどうしたらよいのか。。。