エクササイズまとめ
こんにちわわ🌈
thousandseaです。
コロナの濃厚接触者→自分も陽性になってから、篭りきりの生活が続いております。
今日で10日目となりました。
食欲は普通にある・・・
3食しっかり食べている・・・
なのに1歩も外に出ない・・・
これはまずいのでは？？？(￣▽￣;)
ということで、体調が良くなってきてから毎日、YouTubeで見つけたエクササイズを続けています(^^)
【竹脇まりな】さんという方のエクササイズ動画がとても良くて、
いろいろなエクササイズに取り組んでいます！
まず朝！
寝起きの体を目覚めさせて代謝を上げるために、大体いつもこの2種類のストレッチとエクササイズに取り組んでいます(^^)
平日などの時間がないときは、
【3分朝活】の方だけやっています。
どちらもベッドに寝たままできて、お手軽です。
体が温まって、スッキリできるのでおすすめです◎
それから毎日、午後にこちらのエクササイズに取り組んでいます↓
ルーティンとして、まずこの２つのエクササイズをやります。
狭い部屋でもできて、しかもしっかり運動量があるのでおすすめです◎
２つ合わせて20分間やってるだけでもすごい汗びしょになります(^^;;
そのあとは・・・
座ったままできる小顔体操で、呼吸を整えつつお顔を鍛えます✨
そして！
お腹、二の腕、背中をシェイプアップ☆
ここまでで大体50分くらいになります。
体力に余裕がある時は、こちらもやったりしています(^^)
全部やると全身びっしょりになります！（笑）
全身しっかり筋肉痛になるのですが、その後の達成感もありスッキリします✨
きついな〜〜〜😂という時もあるのですが、
竹脇さんの明るさと元気な雰囲気で、
一緒に頑張ろう！！という気持ちになれます(^^)
寝る前には、こちらのストレッチをして体をほぐします。
こちらもベッドに寝たままできるので、おすすめです(^^)
毎日続けて、キレイを手に入れたいと思います(｀・ω・´)
ではでは。
あでゅ〜