【体験談】ホームホワイトニングで人生の幸福度爆上がりした話（+オーラルケア/オススメ歯磨き粉について）
脱毛に続きYouTube広告で見かける歯のホワイトニング系の広告。
インフルエンサーの方でホワイトニングのbefore/Afterを載せている方もいるので、脱毛以上に身近で、やっても良いかな？と考えている方もいるのではないでしょうか。
特に、喫煙者の方や、人前に出ることが多い職業の方は、興味関心がより強いのではと思っています。
僕も、とある理由から中学3年生時に初めてホームホワイトニングを経験しました。その後も、大学1年・社会人2年目と、合計3回ホームホワイトニングの経験があります。（あと専用クリニックでやるセルフホワイトニングも少し経験ある）
ホワイトニングを実際やったことある人って、周りにどれくらいいるでしょうか？恐らくそこまで多くないのではないかと思っています。もしホワイトニングをしていたとしても、白さがセラミックとは違い、自然な白さになるので、周りから見てもホワイトニングと気付きにくいため指摘もされないし、自身で「私ホワイトニングしてるよ」と申告する機会もないからと思っています。
僕も、とある理由でというのが、コンプレックスありきでホワイトニングを行ったため、そこまで公にしたことはありませんでした。しかし、この体験談noteを元に、困っている方や、検討している方の参考になれば良いなと思い、今回体験談を書くことにしました。
ホワイトニングだけでなく、歯磨き粉やデンタルフロス、舌磨きなどのオーラルケアについても最後に載せておりますので、参考にしてみてください。
学生時代最大のコンプレックスが歯だった
小学生の時の話。乳歯が抜けて永久歯に変わった後、いつ頃からかわからないのですが、前歯が白濁していて、かなーーーりコンプレックスでした。
中学2,3年の時とかは思春期真っ盛りで、特に人目をめちゃくちゃ気にして、人前で笑ったりすることが億劫になるほどでした。
ホワイトスポット（歯の白濁）が発生する理由は、初期虫歯が原因だったり、遺伝や生まれつきの病気、幼少期に発熱や栄養障害によるケースがあるみたいです。自身のホワイトスポットの原因はわからないのですが、とにかく気になって、口元を隠したいが故に友達には「風邪予防〜」といってマスクをつけて生活することも増えました。
あまりリアル感のある写真は載せたくないので、イラストで。白濁とはこんな感じ
中学3年生の授業参観日。人目を気にしてずっと下を向きながら歩いている僕を見た母親が、その姿を見てなかなかショックだったようで、相談に乗ってくれました。まじで感謝。。
歯医者さんに一緒に相談しに行き、歯にとある被せ物をする＆ホームホワイトニングで「完全に0にはならないけど、歯に負担がかからず、なるべく目立たないようにする」という方向で治療することになりました。
目指せ、白い歯
そもそもホワイトニングって何？セラミックとは違うの？ホワイトニングの種類
「そもそも”ホーム”ホワイトニングって何？」「自分でやるってどゆこと？」
こんな疑問を感じている方もいると思います。ホワイトニングについて、少し解説できればと思います。
ホワイトニングは大きく3つに分けられると思います。
・ホームホワイトニング
マウスピースと専用のジェルを使用し、自分自身でケアを行うホワイトニング。白くなるまで時間がかかるが（数週間程度)、白さの持続時間が長い（数年間）のが特徴。マウスピースの作成費用は2-5万円、薬剤は5,000円程度。
・オフィスホワイトニング
歯科医院で先生が施術を行うホワイトニング。白くなるのが早く、持続時間が短い（数ヶ月）のが特徴。費用は5万円前後。※クリニックによる
・セルフホワイトニング
医院やクリニックで自分で機械を使い、セルフケアを行うホワイトニング。
（ホームホワイトニングとオフィスホワイトニング両方を掛け合わせた『デュアルホワイトニング』というのもあるようです）
鵜呑みにしていただかなくてOKなのですが、ホームホワイトニングは自宅で出来るし、一度マウスピースさえ作ってしまえば、数年経って歯の白さが落ちてきた時に、薬剤を購入すれば再びセルフケアができるというのは手軽さはメリットだと思います。白くなるまで少し時間はかかりますが、白さが長持ちするのも利点です。
オフィスホワイトニングは、即効性が高いため、短期間で白くしたい方や、黄ばみが強めな方にはオススメのようです。ブルーライトを当てて治療するため、歯列不正の方は歯全体にジェルが行き渡るホームホワイトニングがオススメかもしれません。(詳しくは行きつけの歯医者さんに相談してみてね)
ちなみにセルフホワイトニングは、大学2年生頃に何度か試してみたことがあるのですが、個人的にはあまり効果がなかったなという所感でした。
マウスピースはこういうやつはめる
また、セラミックについてですが、処方の目的は主に2つあります。
①欠けた歯や亀裂のある歯などの詰め物・被せ物として使用するケース
②ホワイトニングとして使用するケース
僕の父もセラミック治療を行なっており、タバコや加齢で黄ばんでいた歯が、見違えるように白くなっていました。
しかし、歯医者さんでセラミックについて伺ったところ、若いうちはあまりオススメは出来ないとのことでした。セラミックは、歯を削って仮歯・差し歯状態になるため、歯が元気なのであれば、可能な限り自分の歯はとっておいた方が良い、とのことでした。
もちろん一概に言えないみたいな意見もあると思いますが、歯は一生モノなので、今はわざわざ歯を削ってまで白くするより、自身の歯を薬剤で漂白すべきだなと思いました。
では本題に戻って、実際ホームホワイトニングの効果、それに伴う副作用はどんなものだったのか。
かき氷並みに歯がしみる？ホームホワイトニングの体験談
一番最初に行うことは、自分の歯形に合わせたマウスピースの作成です。
あくまで感覚ですが、ガムのようなハイチュウのような、圧力を加えたら変化するような素材を歯に被せていき、歯型を取っていきます。特に辛いとかはないです。
だいたい1週間程度でマウスピースが完成します。マウスピースとジェルさえゲットすれば始められます。
いざ。しっかりと歯を磨いてからホワイトニングを始めます。
薬剤の種類にもよるかもしれませんが、マウスピースにジェルを入れて、短くて3,4時間程度・長い時間で就寝時間中つけてればOKのものもあると思います。ジェルが多ければ良いってわけではないので適量を使うようにします。
ちなみに初めてホームホワイトニングを行った時は、全ての歯が白くなるよう、均一にジェルが行き渡るようにしていたのですが、正直奥歯はやってもやらなくても見えないので、前歯・八重歯のみでやる方が、コスパも良くオススメです。
気になるジェルの副作用ですが、歯がしみます。冷たい飲み物・かき氷を食べてる時のあのしみてる感じです。ただ、我慢できないほどではありません。(最初は辛いかも...)
ホワイトニング後は、カレーやコーヒーなど、色素沈着しそうな食べ物・飲み物はNGです。
これらはNG
毎日継続してホワイトニングを行い、だいたい4週間分くらいの薬剤を使えば、効果は十分に出ると思います。
中学3年生の時は、自分で強く実感するくらい歯が白くなり、これまでコンプレックスだったホワイトスポットも多少は気にならなくなり、そもそも見た目が変わっただけでなく、心も前向きになれたような気がしました。（ちょうど同タイミングでメガネ→コンタクトにしたのも大きかった）
就寝時に付けれるジェルタイプは比較的継続ハードルが低いと思うのですが、装着時間が3時間程度のジェルはいつマウスピースを付ければいいのか問題があると思います。
オススメのタイミングは朝です。マウスピースを付けながらだと少し喋りにくくなりますが、誰とも会わない時間や、出勤時間中に装着しておけば人と会話をしない時間に、装着時間を稼げるからです。(夜は何か食べたい飲みたい時が多かったり、会話するシチュエーションも朝より多いかなと思います。)
結論、ホワイトニングやるべき？
Before/Afterの写真がなく恐縮ですが、先述の通り、中学3年生の時にホームホワイトニングを行った時は、見違えるほど白くなることができました。
最初に歯が白くなった経験があったから、数年に一度くらいのペースでやろうと心がけるようになりました。（ホワイトニング直後は、「歯白いよね！何かやってるの？」と時々聞かれるので、客観的に見ても白さが増していると思う）
あと、友達に歯科衛生士がいて、相談できるのも有り難かった...。
人によって個人差が出るものだったり、お悩みに対して適切な処置がそれぞれあると思うので、全員にホームホワイトニングがオススメできるわけではないかもしれません。
ただ、この処置がフィットする方で歯に対してコンプレックスを持っていたり、自分の笑顔に自信がないという方は、こうした施術によって自己肯定感が上がり、人生の幸福度も上がると思っています。
気になる方は、虫歯予防でフッ素を塗りに行くついでとかで、「少しホワイトニングに興味あるんですが、教えてもらえませんか？」と歯医者さんに軽い気持ちでも相談してみてください。きっと丁寧に教えてくれます。
おまけ：みんなのオススメの歯磨き粉,オーラルケアについて
ホワイトニングは検討していなくとも、歯磨き粉にこだわるだったり、フロスや舌磨きなど、身近なところから始められるオーラルケアもあると思います。
ということで、インスタでこんな質問をさせていただきました。
最も手軽にできる歯のケア、歯磨き粉のチョイスについて下記に載せます。(回答してくれた方、ありがとうございます！🙇🏻♂️）
ライオン（ex:WHITE&WHITE,クリニカ）の歯磨き粉は比較的安価（150-200円程度）で、効果も一定あるみたいです。
また、歯医者さん曰く、こちらの『クリンプロ』は効能が高いようです。買ってみようかな。
カプセルホテルや男性専用サウナなどで置いてある歯磨き粉は、大体『ガードハロー』。
また、海外発の歯磨き粉『3D Crest』『MARVIS』の支持率も高いみたいです。これらは日本では承認されていないホワイトニング要素も配合されているため、歯が白くなる要素が日本製の歯磨き粉より強いとかなんとか。MARVISは見た目も可愛くてギフトにも良さそうです。
こちらの『アパガード』や『ルシェロホワイト』も良さそうです。
歯周病ケアの歯磨き粉も存在するので、気になる方は『シュミテクト』のようなものを使ってみても良いかもしれません。（不味いものあるみたいです..）
また、マウスウォッシュについてもいくつかコメントをいただきました。マウスウォッシュ売上No.1の『リステリン』は1000mlで1000円程度で、かなりコスパが良いと思います。
また、歯医者さんからの定評もある『コンクール』。僕も購入しました。
チャンネル登録6.6万人の口元美容かおり先生の動画でも紹介されてました。歯磨き粉・歯磨き後の口ゆすぎとしても利用してOKのようです。
一生、歯周病にならない方法教えます｜口元美容 かおり先生
（ちなみにこの方の動画見ると、ケアしない怖さが超伝わってきて「歯のケアしよ...。」ってなります）
イソップのマウスウォッシュについては、ライフハック系のインフルエンサー、エヌケンが推しているのは、僕も見たことがあります。
（ちなみに、エヌケンはわりとイソップ好きみたいです）
使い切ったら中身は別のマウスウォッシュを詰め替えるでも良さそうです。
また、歯磨き粉以外のケアでいうと、僕はデンタルフロスと舌磨きも行っています。
使っているフロスはこういうやつ↓
歯と歯の間の汚れは、歯ブラシだけでは取れなかったりするので、フロスを定期的にやるのは、虫歯予防・口臭予防にオススメです。
さまざまなタイプがあります
また、舌磨きは個人的にめっちゃオススメです。舌苔（カビのような白い垢）と呼ばれる舌の汚れって、ケアしないと取れなくて、おそらく初めて舌磨きをする方とかは、自分の舌の汚れ度合いにめちゃくちゃ驚くと思います。
「舌磨きって舌が傷つくからしない方がいいんじゃないの？」という方向けの記事も貼っておきます↓
舌磨きをしないほうがいいと言われるのはやり方が間違っているから！口臭の原因「舌苔」を予防しよう
見た目的にも綺麗になるし、口臭予防にもなります。舌ブラシの価格も高くないですし、一度試してみてください。舌が綺麗になれば、ご飯の味もより美味しく感じられるかもしれません。
歯ブラシで舌を磨くのは、傷がついちゃうみたいなので避けた方が良いみたいです。
最後に、口腔衛生オタクというとしさんのツイートと、やみちゃんねるさんのYouTube動画が有益だなと思ったので、載せておきます。
歯医者さんでもクリーニングほぼ必要ない👏って褒められるくらいお手入れ頑張ってる口腔衛生オタクなんですけど、長い歯磨き人生の中で「このアイテムに出会えて本当に良かった…」と思えたガチのおすすめをまとめてみた！これを使う前は磨き残しもあったから、やっぱり使うアイテムって大事😌 pic.twitter.com/nCjQeuvxMq
— とし🌐美容Tips (@toooshi_k) May 16, 2021
【デンタルケア】口臭が気になる人必見!!重曹のマウスウォッシュがエグすぎた。コンクールってどうなの？｜やみちゃんねる。
きっとここに辿り着くまでに色々試されたのだろうと考えると、だいぶ説得力あるなと思います。
歯は一生ものなので、大事にしましょう。
以上、ホワイトニングして人生変わったよ+オーラルケアの話でした。
それでは👋🪥