スクワットで重りを持つとなぜ「トレーニング」になるのか

スクワットなどのトレーニングをイメージすると頭の中には「重り」の姿が思い浮かびます。重りを持つと、確かに持っていること自体が辛い感覚もありますし、そのことがトレーニングになっているように感じると思います。

重りを持ったスクワットの際、持たない場合と比較して増えているのは「下肢で支える重さ」ですね。
では、重さが増えると、なぜトレーニングになるのでしょうか。

重りを持ったときに何が変わるか、重りを持つ動画を見てみましょう。