運動ってしんどい？

グループレッスンでステップ台を使った昇降運動を行うレッスンでトークが滑りすぎていじられている哲也です！

さて、今日は運動のハードルをどう下げるか、どうすれば運動できるかを考えたいと思います。

運動ってしんどい？

運動がしんどいっていうイメージある方っていると思いますが実はそこまでしんどくないんです。

例えば学生時代で、走ることを罰として走ったことがある方は走ることが悪いこととか負担になることになると思ってしまっていることがあります。
しかし、子供時代って無邪気に走っていると思います。
好きな人や物を見つけたら嬉しくて走ったり、川で石投げを夢中でやったりして遊んだことあると思います。

まず学生時代に長時間椅子に座って机の上で学習して身体機能が低下して、部活や運動やっている人は機能回復して、そうでない方は機能が低下します。
機能が低下した身体は動きずらい身体になり、運動をしないという決定をしていきます。

料理で例えると刃こぼれした包丁しか手元にないと食材が切れにくいから料理しなくなりますよね！それは包丁の”切る”という機能が低下したから包丁を使わなくなり料理をしなくなったと推測されます。

なので動きずらい身体の方は身体が動きづらいと思うのでまずはメンテナンスをしてから運動すると気持ちよく運動を続けることができます。

気合いで運動されているかたは精神面の負荷が高くなっているのでメンテナンス入れながらやってみてください！
その運動が今よりもできる面白さにきっと気づきますよ！

どこで運動すればいいのか？

健康のために運動をしようと思っていても何をしていいか、どこに行けばいいのかわからないと思います。
そういう時は近くのフィットネスクラブやフットサルなどの遊びでやってるサークルを検索してやってみるといいです！

フィットネスクラブは効果的なトレーニングやエアロビクス、ヨガ、ボクササイズなど”自分が通いやすい選択”をして通うことができます。

ヨガスタジオは基本ヨガをするところですけど、ピラティス（リハビリテーションからできたトレーニング）など女性に人気の運動が多いのが特徴です。ヨガスタジオでもボクササイズや筋トレ、ダンスのクラスなど幅広くやっているところもあります。
女性はヨガスタジオだと通いやすいかもしれませんね！

フットサルやテニスなど地域や友達間で行っているサポーツサークルは楽しむことが８割です。
おそらく効果性など考慮しない一番続けやすいと思います。何より勝ち負けの勝負感とか勝負をしないと味わえない感情や経験をできると思います。
その競技をうまくなろうと思ったらきっとトレーニングをすると思いますし、それは自分の身体を管理することにもつながります。

それとパーソナルトレーニングもいいですね！
１対１でのトレーニングなので専門的な知識があって安心できますね！
ダイエットに強いトレーナーは食事の知識が多くて、スポーツに強いトレーナーは身体の知識と物理の知識が強いです。
スポーツは身体を動かします。身体は物なので物理が必要となるのです。
なので身体の動きを良くしたいとかの希望があればスポーツ系のトレーナーに頼るといいです。
たまに両方極めているトレーナーもいますのでその人に当たれば安心ですね！

まとめ

すごく簡単にまとめると動きやすい身体にして好きなことをやるのがいいですね！
以前の記事でも書きましたが、体力は様々な要素があるのでもし健康で自分で歩ける身体を保ちたいのでしたら体力の要素に刺激を入れて動きやすい身体を手に入れましょう！

質問、要望、お仕事の依頼は公式ラインにお願いいたします！

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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA

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