進捗報告４月；今年やりたい２５のこと【2022年令和最新版】
「今年やりたい２５のこと」をアップしてから、２ヶ月が経った
というわけで、現時点での進み具合をみていくけど、先に言っておくわ。
進捗ダメです。
1. ダイエットに成功する
1-1. 毎日体重を測る：△
毎日ではないけど、一応体重は測るようにしている。
基本的には毎朝食前。起きてから朝ごはんを食べる前に運動した日は、運動後に測るようにしてるんだけど
うん。体重が増えているね。なんでだろうね
ダイエット、というか減量っていうのは基本的に『摂取カロリー＜消費カロリー』になればうまくいくはずなので、摂取カロリーが多いか、消費カロリーが少ないかということになるけど・・・
なんか、うすうす気づいていたけど、こうやってグラフになると凹むよね
ただ、体重を測って記録する習慣がついているのでそこは褒める。
えらいぞ俺
1-2. トイレのたびにスクワット30回やる：○
→変更；50回
これはほとんど習慣になった
トイレの時に個室に入り、用をたして、スクワットをやる
２秒でしゃがんで、２秒で立ち上がる。一回４秒。１分で１５回。２分で３０回。
最初の頃は３０回でも結構しんどかったけど、最近は３０回くらいなら余裕になった。５０回＋スピードあげて２０回とかやっても大丈夫
太ももの筋肉はそこまでついてないけど、まあ良しとする
負荷が少なくなってきた感じなので、回数を増やして設定。これ以上の回数になると時間が長くなりすぎるので、自重トレの限界っぽいかな
あんまりトイレが長いと、ね？
1-3. お酒は週に３日まで：○
→変更；２日まで
これもうまくいってる。
飲み会とかの予定も手帳にきちんと書くと、今週はあと何日飲んでいいなとか分かる
そして飲まない日がある程度続くと、飲まなくても良くなってくる
ただ、それでもたまに呑みたい欲がでてくるので、その時は炭酸水で誤魔化すわけ
俺のオススメはこれ
今まではネットで箱買いしてたけど、イオンの方が安いことに気がついたので、そのうちイオンで大人買いするつもり
それでも呑みたい欲が出た時は、中途半端に飲まずにしっかり呑む
居酒屋に行ってもいいし、家で飲んでもいいけど「今日は少なめに…」とか「プリン体オフのビールにしよう」とかはしない
欲望の解放の仕方が下手だと、次の日にも響くからね
1-4. 週に２回ジョギングをする：△
→変更；３回
４月になって雪が解けたのでやっと走り始められた。冬の北海道は運動に向かないね
一周5kmのコースを見つけたので、だいたいそこを走ってる。一周30分だから悪くないペース
習慣づけされたというにはまだ抵抗があるから、なるべく毎日走るようにしてる
ちなみに走った直後は0.5kgほど痩せてるから気分がいい
個別目標で振り返るとそれなりに奮闘してるけど、いかんせん体重が減らない
ダイエットは簡単なことで『摂取カロリー＜消費カロリー』であれば、その差分痩せれる。だから痩せないなら、摂取カロリーが多いか、消費カロリーが少ないかってことになるんだよね。
消費カロリーは筋トレして基礎代謝を上げるか、日々の運動量を増やすかしかない。仕事がデスクワークなので毎日の運動量を上げるのは限界がある。やっぱり、筋トレをガッツリやるしかないなぁ
摂取カロリーはちょっとは減らす努力するけど、あんまし気にしません。食べるの好きだし
2. 趣味を楽しむ
2-1. スキューバダイビングを３０本
0/30
まだ一本も潜ってません。寒いから
ただ、5月に北海道内のダイビングショップを予約してるから、予定通りの滑り出しだな
ちなみに北海道だとメジャーなダイビングスポットは「積丹」「支笏湖」「知床」だそうです
全部行ってみたいけど、めっちゃ寒いからドライスーツ必須だし、機材の扱いも大変そうなのがネックだね
2-2. DJI FPVを飛ばす：×
これが一番進捗良くないわ
アマチュア無線４級の資格をとって、
無線局の開局手続きをして、
小さいタイプのFPVドローンであそんで、
慣れて、
DJI FPVを買って、
シミュレーターで練習して、
屋外で飛ばす場所を見つけて、
適切な場所で許可をもらって、
飛ばす。
って感じの流れで考えていたけど、まだアマチュア無線３級の教科書を１周しただけになってる
ドローンの練習も最近は進んでいないし
やっぱりやることがマンネリ化してしまうとよくないみたい
早いところ、資格を取って小さいFPVドローンで遊ぶところまでいかないと目標達成が出来なさそう
2-3. 得意料理をつくる：×
進捗ダメです
2-4. 国内旅行で行ったことないところ１０箇所行く
1/10
先日、函館に行ってきました。五稜郭の桜、めっちゃ綺麗だったよ
ゴールデンカムイを読んで、五稜郭にも興味が湧いたから普通に見て回っても楽しかった
そして、桜が満開の時期だったから、より一層感動した
広角レンズを持っていないのが悔しくなるほど、一面の薄紅色
詳しいのは別記事にするけど、行ってよかった場所のひとつだな
5月は福岡とか東京にも行く予定だから、今の所順調
2-5. カメラを始める：○
投稿を忘れていたけど、カメラ買いました
FUJIFILMの『X-T30』
ミラーレス一眼は初めてでちょっと不思議な感じだけど、見た目がかっこいいので気に入っている
ただ、レンズが少し出っ張りすぎだから持ち運ぶ時に少しだけ邪魔なんだよね
いい感じのパンケーキレンズを探そ
2-6. バレエを見に行く：×
NHKか何かで『白鳥の湖』を録画したからそのうち見る
2-7. 美術館に行く：×
北海道近代美術館でフェルメール展やっているみたいだから行きたいけど、GW中は人が多そうだから行く気が出ない
人が多いのほんと嫌なんだよな
2-8. ラズパイでLINUXをやる：×
なーんも手をつけてないです
2-9. 自分に合う香水を探す：×
5月に東京に行った時に期待
3. 特技をみつける
3-1. イタリア語喋れるようになる：○
めちゃくちゃ順調に進んでいるもののひとつ！
やっていることとしては『Duolingo』『イタリア語会話の本』『旅するためのイタリア語（NHK）』の３つだけ
Duolingoは毎日３つ以上やって、とにかく新しい単語とか、語の使い方を身につけている感じ
イタリア語会話の本はなんでもいいんだけど、とにかく本の内容を丸暗記して行っている。1日に４ページ暗記して、暗記した分は毎日音読とノートに書くのを繰り返す。１ヶ月あれば本の半分くらいは暗記できるね
俺の持論だけど、言語は暗記だと思っている。単語も暗記だし、文法も例文の暗記＋パーツの組み替えだし。映画とかテレビとかを見て実際の使い方を理解したら、その暗記だ。『聞く』『話す』『読む』『書く』のうち『聞く』以外は暗記でなんとかなる
で、残りの『聞く』は旅するためのイタリア語で少しずつ鍛えている。NHKのゴガクは本当に質がいいから嬉しい。見ていて飽きないし、映像もあるからシチュエーションもわかりやすい。もちろん女優さんが美人なのもモチベーションが保てる秘訣だと思っている
１年程度同じことを繰り返して、会話の本が完璧になったら新しいのを買うつもり。仮定法とか過去とかにも言及してあるのがいいね
3-2. 知らん人に声をかけてみる：×
4. 欲しかったものを買う
4-1. ワイングラス：×
まだ買ってないわ。というか、ワインを飲む頻度が減っているから買う必要性が下がってきている感じ
4-2. デニムスーツ：×
身体絞ってから買います
4-3. 森井食品のミックスジュースの素：×
これは欲しいんだけど、送料が結構するんですよ
4-4. 原付：×
住んでるアパートの管理会社に確認したところ、駐輪場にバイクを停めてはいけないと言われた
駐車場のスペースからはみ出ないようにしてもだめだって
原付だからいいじゃん！って言ったけど、頑として譲らず。
残念ながら原付購入の夢は次のお引越しまで持ち越しですわ
改めて考えるとバイクって肩身狭いよね。バイク用の月極もほとんどないし。
小さくて燃費いいから、一人で通勤するなら車よりも断然いいはずなのに
バイク廃絶運動の負の遺産だと思っている。ちくせう
4-5. 缶ディスペンサー・ペットボトルディスペンサー：×
あった方がいいのはわかるけど、DIYかぁ
5. 日常を見直す
5-1. 朝６時に起きる：△
5-2. 夜は11時には床に就く：△
春になって朝陽が差すのが早くなったからか、朝起きる時間も早くなってきた。ただ、６時半とか７時に起きることの方が多いな
１１時に床に就くのもできる時と出来ない時と。ただ、日付を跨ぐまで起きていることは少なくなった
成長成長。えらいえらい。
5-3. 部屋の片付けをする：×
半分諦めているんだけど？ 無理じゃない？
一応、積読の本を少しずつ読んで片付ける予定だったんだけど、上記のやることをやっていると本を読む余裕がなかなかない
そして趣味が増えると物も増える。部屋をものが埋め尽くしていく…
5-4. 夕焼けに感動する：×
すぐ出来そうなのに、1日働いた後だと「夕焼け見にいくか！」ってならないんだよね
GW中の天気のいい日に１日くらいは積丹か石狩に行って、夕日を拝んでくる
5-5. 読書録を書く：△
少しずつ書いてます。もっと書きます
まとめ
こうやって進捗を確認するとできているところとできていないところがはっきりしていいね
わかったことは『習慣化』できたことは続けやすいこと
当然っちゃ当然だけど、例えば「〇〇へ行く」「〇〇を買う」みたいな一回こっきりのことはその後につながりにくいし、やるまでのハードルが高いものは習慣化しづらい
５月はそうだね、
・アマチュア無線の資格勉強の習慣化
・料理の習慣化
・休日の外出の癖をつける
あたりをざっくりとした目標に頑張ってみようか
というわけで、４月の振り返りでした
これからも応援よろしくお願いしますー
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