【AI】 脳の睡眠中の廃棄物処理システム
毎日VOAアプリで自宅から駅の徒歩中に、英語のシャドウイングしています。その中で興味深い記事があったため、Chat GPTに要約翻訳してもらいました。その情報をみなさんに共有します。
「脳が自らをどのように掃除するか」という研究では、脳が睡眠中に老廃物や毒素をどのように除去するかに焦点が当てられています。特に深い睡眠の間に、グリンパティックシステムと呼ばれる脳の廃棄物除去システムが活発に働くことが判明しました。このシステムは、アルツハイマー病などの神経変性疾患と関連する有害なたんぱく質などの老廃物を洗い流す役割を果たしています。研究は、質の高い睡眠が脳の「掃除」を可能にし、認知機能を維持するために重要であると強調しています。適切な睡眠習慣を身につけることが、脳関連の病気を予防する手助けになると示唆しています。
有害なタンパク質とは
代表的なものでベータアミロイド（Aβ）があります。脳内で作られるタンパク質の一種で、アルツハイマー型認知症の発症に関係していると考えられています。
ベータアミロイドを減らす食べ物
アミロイドβの蓄積を防ぐには、青魚に含まれるDHA・EPAなどの不飽和脂肪酸や、緑茶に含まれるカテキンなどの成分の摂取が効果的だと考えられています。 また、食事を含む生活習慣を改善することで、高血圧や動脈硬化などの予防・改善にもつながるとされています。
ベータアミロイドを除去するには？
質のの良い睡眠の 間に脳内アミロイドβが脳の血管から脳外へ排出されます。質の良い睡眠には、規則正しい生活や適度の運動を取り入れることです。
筆者は脳と心身の健康とパフォーマンス向上のため、睡眠の質を最重要優先事項にしています。その関連記事をマガジンにしていますので参照ください。
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ヘッダー画像はDALL-Eで作成しました。
文章の一部はChat GPTを使用しております。
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