「やる気」を出すにはどうしたらいい？～ゆっくり流のやる気の出し方～

今回は、ゆっくり流の「やる気の出し方」をご紹介するのだわ。

世の中、とにかく「やった方が多分いいんだけど、やるのは面倒くさいこと」が多いわよね。「これ、やんなきゃなぁ……」とは思いつつ、ついずるずると先延ばししてしまうわ。

「ダイエットして、3ヵ月以内に5kg痩せる！」
「英語を勉強して、次のTOEICではスコアを100上げる！」
「今週中に仕事の報告書を作成する！」
「今日こそは、部屋の掃除をするぞ！」

そんな目標を立てたものの、いざ3ヵ月目に体重計に乗ってみると、5kg痩せるどころか5kg太っている。TOEICスコアは下がっている。報告書？　もちろん出来てない。部屋は片付くどころかますます散らかっている。

人間的、あまりにも人間的な、哀しき呪いよ。

気が付けば、「これをやろうと決めていたけど、もうホントにマジで何もやってねえ」状態に陥って数ヵ月とか数年とかが経過している。

この悪癖から脱する方法が確立できれば、人生はより良く過ごせるでしょう。

脳科学の研究者である池谷裕二先生は、「そもそも"やる気"なんて存在しない。行動を起こすことでやる気は後からついてくる。面倒なときほどあれこれ考えずに、さっさと始めてしまえばいい！　やる気を出す方法を探るのもムダ！」との旨を主張していたけれど――

これは確かに正しいわ。実際、「面倒くさいけど、とにかく着手すっか」というメソッドは私も使っているし、効果的でもあるわ。

パソコンでの作業なら、とにかくパソコンを起動して、使うアプリを開く。エクセルならエクセル、ワードならワードを開く。筋トレだったらひとまず運動着に着替える。お勉強なら問題集とノートを机に広げる。

ただ、これで問題に片が付いて、みんな「とにかく着手する」が実践できるかっていうと、そうではないわよねー……。

そもそも「着手する気になるにはどうしたらいいか？」で悩んでいる人が大半でしょう。

そんな人に、「着手する気になるには、着手することだ」とアドバイスしても、いささか空虚に響くでしょう。そうじゃねえよと。

そこで、より現実的・実践的に「やる気」をコントロールする方法をお教えさせて頂きましょう。

次のステップに分けてコントロール法を説明するわ。

前準備ステップ①：「それ」、本当にやらないといけない事なの？
前準備ステップ②：やらないといけない事でも、「面倒くさいポイント」を削減・効率化できないか？
↓
実践ステップ：誘惑要因や妨害要員を除外する。
補論：やらない方がいいこと。
↓
評価ステップ：「出来た」を可視化しよう。

先に言っておくと、「やる気」は、ほとんど「前準備」で決まるわ。ここをおろそかにしている人が多い。最大の失敗の原因は、着手する前にあるのよ。

それでは、具体的に見ていきましょう。

それ、マジでやらないと駄目？

「やる気が出せない人」のつまづきポイントその１よ。