YOGAをすることvol.1

本

ぼくがヨガをはじめるに至った経緯、ヨガの気づきと、またはその目的。日々のヨガと感じたこと。１０個の記事が載ってます。

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#自分にとって大切なこと

友永ヨーガ「納会2023」本質からの表現

皆さん　こんにちは　みさこです今年も残すところ、5日となりましたねいかがお過ごしでしょうか？ 12月23日「友永ヨーガ学院」で開催された 2023年の締めくくり「納会」の様子をシェアしたいと思います ※前回は5月に行われました⇩ ＜納会のプログラム＞ ★先生のお話 ★キールタン ★友ヨ−ガ合唱団による「クリスマスソングの合唱」＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊まずは、友永乾史先生（副院長）のお話で私が心に響いたこと… ★日本という国はとても「宗教的」で

♉牡牛座の月のヨガ🌕（アナハタチャクラ）

みなさん　こんにちは　みさこです今回は月が牡牛座にあるときにおすすめのヨガをご紹介します ※下半身を鍛える運動なのでこれからの季節とくに大事です～＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 🌕月が牡牛座のある時のおすすめのポーズおうし座は「土」のエレメントです大地と繋がりグラウンディングして肉体と精神を安定しますおうし座で代表的なポーズは「女神のポーズ」下腹部、股関節、鼠径部、骨盤底筋群を活性化し第一・第二チャクラに刺激を与えます股関節を大きく開く

チャクラを整える　第一チャクラとグラウンディング

皆さん　こんにちはみさこです蒸し暑さが続いていますね… いかがお過ごしでしょうか？今回は第一チャクラとグラウンディングについてお伝えします＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「チャクラ」は高次元エネルギーを肉体に取り入れ体内で利用可能な状態にする変換ポイントのようなものです外部からエネルギー（氣）を取り込み循環させて不要なエネルギーは体外へ放出したり内分泌やリンパ系とも相互に作用し私達の肉体や精神面と深く関わっています主なチャクラは背骨に沿って7つあり各

スキマヨガ【楽ちん・簡単:脚のむくみ・脚痩せ・背中すっきり編】

皆さん　こんにちは　みさこです雨降りが続いていますね🐸 水気が多いと、そろそろ脚のむくみが気になりませんか？😅 外気の湿気と体内の水分代謝の関係もありますが、気温が上がると基礎代謝は下がります座りっぱなしでも、流れが悪くなり浮腫みの原因にもなります足首や股関節周りをほぐしたり少し筋肉を動かすと軽減できます一日のスキマ時間に、力を抜いてゆったり気分で呼吸もゆっくりとしてくださいね押すときは吐く息でじんわりと…🌿 ＜あったら便利な道具＞・丸めたバ

スキマヨガ【お手当：顔のむくみ・眼精疲労編】

皆さん　こんにちは　みさこです梅雨らしい（湿気の強い😓）お天気が続いています…🐸 いかがお過ごしでしょうか？雨だと外に散歩に出かけたり運動する機会も減りますね☔ この季節は、激しい運動をするとかえって体力が消耗しやすいので軽く汗が出る程度身体を動かたり、マッサージや指圧などで流れを良くすると、この時期特有の身体の重さやだるさ、水分代謝機能が落ちて浮腫むなどの症状が軽減できますよ～今回ご紹介するのは一日の間のスキマ時間に「ちょこっとできる」もので