ヨガ🧘‍♂️を始めて8ヶ月

ヨガ🧘‍♂️を始めて、８ヶ月。

身体年齢:49歳→36歳
体脂肪率:25% →17.2%
基礎代謝:1580kcal→1674kcal

筋肉はまだだけど、25年前にボート部🚣‍♀️だった頃の学生時代の体型に戻ったぞい❣️💪

◆ その他ヨガの効能

○ 深い呼吸になり、不眠症が解消され、免疫力もアップ
　横隔膜を動かせるようになり、ゆっくりで深い呼吸を身体が無意識に覚えてくれ、グッスリと睡眠出来る。口呼吸から完全な鼻呼吸に変わり、
免疫力がアップ。少々の運動負荷でも口呼吸にならない。鼻毛こそ天然のマスク
https://www.nishinippon.co.jp/sp/item/n/591045/

○ 身体つきが、喩えるならバレリーナのような感覚。見た目は全く天地の差はあれど。
　首長になって、胸がぱっかり開いて、肩が後ろに引いた状態で、更に腰が伸びて、胸郭が広がり、腰の括れが自然と出来る？

○ インナーマッスルが体幹を作る
　ヨガのゆっくりとしたポーズ（アーサナ）は、SIXPADのような表層筋肉ではなく、インナーマッスルを使います。体幹で例えるなら、お腹にサラシを巻いているような体幹の安定感。
更に、呼吸により腹圧が維持されると、さらに体幹が安定します。サッカーの長友選手がこの状態

○ 頭が冴えます。
　これが一番重要で、身体がキレてくると頭というか、直感が冴え渡ります。
仕事でも、何がヤバい火種を直ぐに察知出来るようになりました。
これは、聞かなくていいですが、眉間にあるチャクラ、感覚情報を司る視床下部と繋がる場所が、ズンズンする感覚が出て来ます。多分、瞑想に入るような感覚

○ 最後に、なんだかんだいって、心と身体が喜びます。もう、これだけでいい！

○ あと、ヨガのお陰でルーティンの楽しさ習慣の楽しさを味わえます。
少しICHIROの気分になれます。

○ もう一つ、人生にとって大切な人と
巡り逢えるかもしれません。
　これ、ロマンチックですねー　😁
ただ、そんな気がしているだけです。

これらのヨガの効能のほんの一つが、写真の数字に表れているだけかな。

さぁ、皆さんも、LETS ヨガ🧘‍♀️❣️