寝る前のストレッチの効果
こんにちは！てるかファームのKazuです！
最近kindle書籍を出版しました！
まだの方はぜひ！
今日はストレッチと睡眠のお話。
就寝前のストレッチは、体全体の緊張を解きほぐし、体をリラックスさせてくれます。
このストレッチがもたらす効果は、単なる体の柔軟性向上にとどまりません。
適切なストレッチは、筋肉の緊張を緩和し、自律神経系を整えてくれます。
特に、交感神経の働きを抑え、副交感神経を優位にすることで、体をリラックスモードへと導きます。
そのおかげで、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間が自然と増加するのです。
深い睡眠は、とても大事です。
この時間帯には、体の修復機能が活性化され、成長ホルモンの分泌も促進されます。
また、日中の疲労回復や免疫力の向上にも深く関わっていて、健康に大きく関わっています。
就寝前のストレッチで特に効果的なのは、首や肩周り、背中全体、そして下半身のストレッチです。
これらの部位は日常生活で緊張が蓄積されやすく、その緊張を解きほぐすことで、より深いリラックス状態を得ることができます。
継続的なストレッチをすると、睡眠の質を着実に向上させていきます。
寝つきが良くなり、夜中の中途覚醒も減少する傾向が見られます。
また、深い睡眠時間が増えることで、起床時の爽快感も増えます。
このおかげで日中も気持ちよく過ごすことができるのです。
良いことばかりなので皆さんも寝る前のすとれってやってみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪