『自己肯定感は低くてもいい？』

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☆*:o.幸せになるセラピー.o:*☆
あなたが微笑むとき、世界が微笑む　　　　
　2024/9/17（火）　第117号
『自己肯定感は低くてもいい？』
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◆　ご　挨　拶　！

皆様、こんにちは。
西連寺（サイレンジ）です。

お元気ですか？

突然のお知らせですが、
リモートでセミナーやります。

イベントページ↓
https://www.facebook.com/events/2459204564272535
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「身体原理学」×「ランニング・セラピー」
　　　～心も身体も軽やかに～
　　　 2024年9月21日（土）
　　午前10:00～11:00【参加無料】
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参加 Zoom ミーティング
https://us06web.zoom.us/j/83199853258?pwd=OAdthSEksZpoSHDvSP5jeaONtc8o7o.1
ミーティング ID: 831 9985 3258
パスコード: 836590
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今回のテーマは『脱力』について。

先日（8/24）EMS（エッセンシャルマネージメントスクール）
「本質行動学学会」で発表した内容をブラッシュアップして行います。
https://emsdays.mystrikingly.com/

身体思想家であり武術家の方条遼雨先生の「身体原理学」コースの受講を通し、
私自身がマラソンの実践を通して積み上げてきた「ランニング・セラピー」の視点を交えて考察します。

（参考図書：古武術家の甲野善紀先生と方条先生の共著「上達論」「身体は考える」他）
　https://amzn.to/3MHfWFb

成果をあげるのに、なぜ「脱力」が有効なのか？
そもそも「脱力」とは？
「目標達成のためのセラピー」とは？

皆様に「心も身体も軽やかに」なるヒントをお届けできればと思っています。

今回はグループ・コーチング『ありえる楽考』の【ピースデイ企画】のひとつとして参加します。

ZOOMでの配信になりますが、匿名、聞くだけの参加でＯＫですので、お気軽にどうぞ。


ちなみに同じZOOMで９時からは
『パンダから平和をかんがえる』三浦佳世　佐渡多真子

11時から
『フォトレッスン・写真撮影入門講座』佐渡多真子

が行われます。
どちらも無料ですので、是非ご参加くださいませ。

と言うわけで、
今回も「幸せのオーラ」と一緒にお届けします！.:*:・'゜'（幸）

◆　「元気があれば何でもできる？」

さて、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

まだまだ暑い中、秋の気配も感じる今日この頃、
皆様、日々、頑張っていらっしゃることと思います。

でも「頑張っている割には成果があがらない」とか
「そもそも頑張るエネルギーが出ない」とか、
いろいろうまくいかないこともあるかもしれません。

「元気があればなんでもできる！」

とは言うものの、そもそも「元気」が出ない場合はどうすればいいでしょうか？

◆　「心の元気」のためには　？

「心の元気」に大切なのは「自己肯定感」の高さだと言われることがあります。

これはまったくその通りでしょう。

ただ、そうは言っても「自己肯定感」をどうやって上げればいいのか？

多くの人は「自信をつける」「理想の自分になる」などが
「自己肯定感」を高める方法だと思われるかもしれません。

ですが「自己肯定感」とは「自己受容」がスタートです。

今の「ダメな自分」を受け入れるところから、むしろ「自己肯定感」は高まっていくのです。


これが「ライフ・デザイン・セラピー」流！
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　不完全な自分でいい！

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なので、まずは「自己肯定感」が
低い自分を受け入れていくことから。

「自己肯定感」なんて低くていい。

なんなら「自分が嫌い」でもいい。

「自己受容」のヒントは
自分に対する「ダメ出し」を少なくしていくこと。

・「イライラしててダメだな…」

・「コミュ障な自分ではダメだな…」

ではなく、

・「イライラする自分でもいい！」

・「コミュ障な自分でもいい！」

と「自己受容」していく。

（本当にはそう思えなくても、気持ちが伴っていなくても
　「声に出して」やってみるのだけでも効果があります。）

「自己批判」や「反省」も大切かもしれません。

ですが、自分に『ダメ出し』するたびに
実は「自己肯定感」は下がってしまうのです。

「そうは言われても『ダメな自分』には『ダメ出し』してしまう…。」
という真面目な方もいると思います。

そういう時は、

「自分に『ダメ出し』をしちゃう自分でもいい！」

と、メタ視点で、どんどん自分を受け入れていきましょう。


『花の慶次』の

「だがそれがいい！！」

くらいの勢いで（古い…）（笑）

◆　不完全な自分のままで　！

「理想の自分」を目指して頑張ることも尊いです。

ですが「自己受容」によって、
ダメな自分を受け入れ、
「自己肯定感」を少しずつ高めていくことで、
「心の元気」をいっぱいにする。

この「心の元気」がいっぱいな状態だからこそ、
「理想の自分」になるためのエネルギーが湧いてきます。

「理想の自分」になる前に、
まずは「不完全な自分」のまま、
ちょっとでも機能する工夫をしていけばいいのです。

（というか、逆にどんなに頑張っても
　「完全な自分」になる日なんて来ないし、
　そのままでも幸せになれるのです。（内緒話）。）


ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう！

「幸せのオーラ」、皆様に届きますように！.:*:・'゜'（幸）


（↓◆おまけ（　『セミナーのお知らせ！』　）へ　）


◎　あなたが微笑むとき、世界はあなたに微笑みます！　◎
＊コーチング・セラピーはこちらまで！→　http://terra-life.com/
＊ご意見、ご感想、お待ちしております！→　silen_h@yahoo.co.jp

《　お知らせ　》

私（サイレンジ）のウルトラマラソンの師匠であり、
元祖　吉本京大芸人の夏川立也さんの本。
ベストセラー『薬に頼らず、うつを治す方法』の続編。
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　　リワーク専門の心療内科の先生に
「働きながら発達障害と上手に付き合う方法」
　　　　を聞いてみました
　　　https://amzn.to/3zjaqpd
　　　　亀廣 聡 , 夏川 立也

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「大人の発達障害とグレーゾーン」
ADHD(注意欠陥、多動性障害)、
ASD(自閉症スペクトラム障害)等と
働きながら上手に付き合う方法の紹介！
好評発売中です！

ちなみに夏川さんとは
10/20に四万十川ウルトラ100Kmをご一緒する予定！
（ちなみに私は故障中（足底腱膜炎）で大ピンチ！）

＜おまけ＞

◆『セミナーのお知らせ！』

このメルマガの創刊号って、2005年の5月なんです。
なんともう20年も前！
まだスマホなんてない時代でした。
（週刊で発行してたし、一時期は3､000名くらい読者がいたようなのですが。）

現在、ほぼ活動していないにも関わらず、
それでもまだ350名以上の登録者がいらっしゃる。
いやはや、ありがたい限り。
（いや、ほぼ、迷惑メールのフォルダ入りか？（笑）。）

これを読んでいる方は、
おそらく懐かしい皆様だと思いますので、
良かったらセミナー参加してみてくださいね。

開店休業中のホームページもどうにかしなくちゃな…。

イベントページ↓
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「身体原理学」×「ランニング・セラピー」
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　　　 2024年9月21日（土）
　　午前10:00～11:00【参加無料】
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参加 Zoom ミーティング
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ミーティング ID: 831 9985 3258
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自分に「問題」があると感じると、
問題を解決したくなるかもしれません。

ですが、ほとんどの場合、
その問題はあなたの「大切な個性」である場合が多い。

解決しなくてもいい。

より大きな視野で自分を見つめてみると、
オセロの裏表のように短所が長所に変わることもある。

その問題を抱えているからこそ、
むしろ機能することができることもある。

それは大切な「あなたらしさ」なのです。


今回も最後までお付き合い、
ありがとうございました。

最後まで読んでくださった皆様には、　　　　　　.・：'＊。;（幸）
もういっちょ幸せのオーラをお届けします！　　。.: *:・'゜'

では、また！


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