『自分を大切にするとは？』

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☆*:o.幸せになるセラピー.o:*☆
あなたが微笑むとき、世界が微笑む　　　　
　2024/7/2（火）　第116号
　『自分を大切にするとは？』
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◆　ご　挨　拶　！

皆様、お久しぶりです。
西連寺（サイレンジ）です。

実に2年ぶり？のメルマガになります。
皆様、お元気ですか？
（２年って（笑）。
　みんなメールアドレス生きてるのかな？）

突然ですが、今週末、
久々にライブをやることになりました。

2024年7月6日（土）
開場17:00　開演17:30
我々の出演は2番目　18:10～18:40
『LIVE HOUSE 池袋 MONO』
https://live-mono.com/ikebukuro/

コロナ以来、5年ぶりのLIVE開催。
今回は昨年7/7に亡くなったPANTA（73）の一周忌ということで「頭脳警察」の曲をやります。
「頭脳警察」というと反体制の過激なメッセージで
放送禁止や発売中止と言ったアウトローなイメージが強いですが、
改めて聞くと意外にカラフルで楽しい楽曲が多い！

我々の生まれる前に結成された日本語ロック黎明期のバンドでもあります。
もし来られるようでしたら招待します。
チケット用意しておきますので、ご連絡ください。
（DRINK代だけご負担くださいませ。）

と言うわけで、
今回も「幸せのオーラ」と一緒にお届けします！.:*:・'゜'（幸）

◆　「セルフ・コンパッション」とは？

さて、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

今日は「セルフ・コンパッション」ついてお話したいと思います。


　「セルフ・コンパッション」とは

　「自分で自分に思いやりをもって、自分を大切にいたわる」

　　ことです。


「セルフ・コンパッション」とはセラピーの現場では
とても重要なキーワードですが、
最近はビジネスの現場でも聞くようになりました。

＊「セルフ・コンパッションを組織で実現する」
https://x.gd/0Ak3J

◆　「セルフ・コンパッション」の重要性

最近はメンタルの不調を訴える人が増加しています。

これは周囲の期待に応えるために
「自己犠牲」的に働くことで、
自分自身を消耗させてしまうからでしょう。

そんな中、注目されるのが「セルフ・コンパッション」という考え方です。

日本は「周囲に迷惑をかけてはいけない」という同調圧力が強い国です。

その分、他国と比べて、犯罪率がとても低く、
平和で安全な国であるということもできます。
（個人の自由が抑圧されることで、社会の調和を保っている。）

「滅私奉公」という言葉があるように
「自己犠牲」的な努力が「美徳」とされる文化でもあります。

子供の頃は我慢することが苦手で
「自分勝手」とか「わがまま」などと叱られ、注意されることで、
多くの人が「自己チュー」は「いけないこと」だと感じながら成長していきます。

もちろん、他者を尊重することは大切です。

ですが、より重要なのは、
「自分自身を尊重する」ことも
それ以上に大切だということです。

これが「ライフ・デザイン・セラピー」流！

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　まずは『自分本位』から

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「自分本位」というといわゆる「自己チュー（自己中心）」みたいで
良いイメージではないかもしれません。

ですが、無理をしながら
「他者」を尊重していては、
自分自身が消耗してしまい、
いつか我慢の限界が来ます。

本当の意味で「他者を尊重できる人」とは、
まず「自分自身も尊重できている人」なのです。

まずは「自分本位」であること。

自分自身をいたわり、
自分自身をポジティブなエネルギーで満たす。

無理をして絞り出すのではなく、
溢れ出るエネルギーで他者に優しくする。

自分自身を尊重できる人は、
無理することなく、
他者も自然に尊重することができるのです。

◆　自分で自分を抱きしめる『セルフ・ハグ』

具体的に「自分で自分を大切にする」ってどういうこと？と
思われるかもしれません。

例えば、実際に自分で自分を抱きしめてみる。

「セルフ・ハグ」などから始めてみましょう。

どのように感じたでしょうか？

その「ホッ」とするようなちょっとした感覚がいっぱいになると
自然と自分も他者も大切にできるようになっていきます。

「セルフ・コンパッション」によって、
自分を大切にすることから、
社会に貢献できるような大きなエネルギーも生み出すことができるのです。


ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう！

「幸せのオーラ」、皆様に届きますように！.:*:・'゜'（幸）

◆参考　（＊真の『自分本位』とは？）

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紹介しておきながら西連寺は未読（^^;）。


（↓◆おまけ（　『人権とは？』　）へ　）


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《　お知らせ　》

私（サイレンジ）のウルトラマラソンの師匠であり、
元祖　吉本京大芸人の夏川立也さんの本。
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ちなみに夏川さんとは
10月に四万十川ウルトラ100Kmを
ご一緒する予定！

＜おまけ＞

◆『人権とは？』

日本は世界的にみても治安の良い、
成熟した国の一つであると思います。

にもかかわらず、
国際社会的に見ると「人権意識」が低いと
言わざるを得ない点が多々あります。

日本は家父長制の影響が強いため、
女性や子供の権利が低く扱われることが多い。
（夫婦別姓はいまだ実現されず、
　ジェンダーギャップは世界146か国中125位。
　子供たちの不登校者は約30万人と増加傾向で、
　子供たちのための教育環境はなかなか改善されません。
　さらに日本の10代の死因のトップは自殺です。）

LGBTQなど性的マイノリティに対する法整備の遅れ。

その他にも難民に対する入管法をめぐる外国人収容の問題。
「人質司法」と呼ばれる被疑者に対する長期間の拘留の問題などなど。

これらは全て、結局「人権」という意識の低さが
原因であると思われます。

日本は同質性の高い民族のため、
マジョリティ（多数者）のためにマイノリティ（少数者）が
我慢する社会になっています。

これは「滅私奉公」ではありませんが、
国民全体に「自己犠牲」的な感性が根深く染みついている。

誰もが「自分本位」ではないために、
自分の「権利」を主張する人を
同調圧力によって、むしろ攻撃してしまう。

「自分本位」であることは、
自分の「人権」を大切にすることです。
（自分自身の『尊厳』を大切にすること。）

国際的に見る日本の低い「人権意識」の回復は
我々一人一人の「自分本位」という
「自分の尊厳を大切にする意識」から始まると
私は思っております。


話は変わりますが、
幼少期に得られなかった「肯定感」は
大人になってから、他者から求めるようになります。

自己犠牲的に「肯定感」を他者から求めていると、
過剰な「承認欲求」に振り回され、
結局、自分を消耗させてしまいます。

大人になった今だからこそ、
「自分で自分を大切にする（セルフ・コンパッション）」
「自分で自分を愛しなおす」ことが大切なんですね。


　『私は私』　by　ホ・オポノポノ


今回も最後までお付き合い、
ありがとうございました。

最後まで読んでくださった皆様には、　　　　　　.・：'＊。;（幸）
もういっちょ幸せのオーラをお届けします！　　。.: *:・'゜'

では、また！


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