私のダイエットと失敗理由は？

私の場合、
キックボクシングへの入会はダイエット目的ではありませんでした。

そりゃ、
少しは痩せるかな？くらいには思っていましたが、それより楽しかったというのが始めた理由です。

と、115キロからとありますが、
実際にキックを始めたこの時の体重は105キロちょいくらい。

実はキックボクシングを始める数ヶ月前にダイエットをしていたんですよねー。

しかも、結構ガチで。

ご飯はナベだけ、食事は量を減らしてよく噛んで、とかイロイロ。

いやぁ…本当にイロイロ試した(笑)

で、115→95キロ、
スルスルって感じで２ヶ月間で落ちました。

20キロって、すごいでしょ？(笑)

でも、実はデブって…
食べるの抑えれば、すぐ体重が落ちるんです(笑)

落ちるものがいっぱいありますからね(笑)

が！

落ちるのはある一定まで。
それ以上は何をやっても落ちないんです。

食べなくても落ちない、逆に何を食べても体重が増える。

鍋もの？サラダ？
いっこうに体重が落ちずに、どんどん増えていく。
しかも、そんな停滞期が数ヶ月も続いている時だったんです。

まさに地獄…地獄…地獄…

そして、
それより辛かったこと。

それは、
20キロ痩せたことに「誰も気が付いてくれなかったこと」なんです！
だって20キロですよ？自慢したいじゃないですか(笑)

しかし、誰に話しても微妙な空気が…

「オレ20キロ痩せたんだー(キラキラ)」

ところが誰に話しても、
｢そ、そっかー(優しく悲し目で見られる)｣の一言。

微妙な空気が痛い。
冷静になった今なら分かりますが…

だって、皆さん…
95キロって痩せてますか？

デブですか？

そうなんですよね…
他人から見れば95キロもデブなんですよねー(涙)
(って、95キロの人、ごめんなさい)

デブはデブ…

心がポキっと折れます(笑)

そんな訳で、
115キロから95キロに落とした体重ですが、
あっという間に105キロまで逆戻りしていき、更に増えそうな状態でした。

見事、リバウンド一直線…

でも、運動する気はゼロ。

痩せるつもりで始めたワケじゃないけど、もしキックを始めてなければ、今頃はどうなっていたんだろう…

えっと、
私、実はキック指導と合わせて、パーソナルトレーナーとして活動していたんです。

しかも、
ダイエット専門のパーソナルトレーナー。

そんな私からの一言、
「そんなダイエット、一番ダメだろ」なんです。

何が？と言うと、
｢食事を取らずに痩せる｣という方法が間違っているんです。

そう…
現実的に悲しいお話…

運動しないと痩せないって話です(涙)
というより、運動しないと本当の意味で苦労するんでよね。

そもそも、食事を取らないと痩せますよね？
では、何が少なくなっているんでしょうか？

脂肪？
確かにそれも減りますね。

ただ、ある一定までしか減りません。
正確に言うと、ある一定までいくと減少する幅が一気に小さくなります。

実は、減量を行うと、
最初に「あるもの」と一緒に「脂肪」が減るから、体重も一気に減るんです。

「あるもの」とは「筋肉」。

脂肪と一緒に筋肉も減っていくんです。

しかも、筋肉は脂肪よりも重いから、体重が減る速度も早い…

筋肉と脂肪、
筋肉が増えれば脂肪も増える。
脂肪が減れば筋肉も減る。

あれ？
なら脂肪が増えれば筋肉も増える？
さぁ、どうなんでしょうか。

ここからが本題。

ボディビルダーって大会で体を作る時に「増量期」という、筋肉も脂肪も増やす期間を作ります。

そうなんです。
その方が筋肉を増やしやすいので、
筋肉と一緒にある程度の脂肪も許容します。

その後、減量を行いますが、
その時は頑張って筋肉を維持しながら脂肪を減らす減量をします。

だから、減量時はあんなストイックな運動と食事をするんです。

ここで一つ疑問が…

食事だけで痩せる時、
筋肉って永遠に減りますか？

減らないですよね？
筋肉がゼロなって人はいないですからね。

そう、筋肉の減少は、
生命活動の限界ギリギリで止まります。

だから、ある一定まで筋肉が減ると、
一緒に落ちるものが無くなり、脂肪も落ちにくくなっていきます。

停滞期ってやつ。

しかも、筋肉が減るって、
実は、人間が生きるために必要な「活動代謝」「基礎代謝」が減るんです。

そう、筋肉が減れば減るほど、
残念なことに痩せにくくなっていきます。

そんな消費燃費の悪いときに、
少しでも食べればどうなりますか？

何を食べても太りやすいし、
ましてや、少しでも食べようものなら…

一気に脂肪が増えていきます。

では、逆に脂肪が増えるんだから筋肉も増える？
何もせずに筋肉って増える？

残念ながら、体に負荷をかけないと筋肉って増えないですよね。

そう、運動しないと増えないんです。

よく、プロテインを飲めば？タンパク質を摂れば？と言いますが、運動しなければ、それはただの栄養素。

運動しなければ、タンパク質を取っても筋肉にはなりません。

でも、栄養ですから脂肪になるんです。

脂肪がつくときに筋肉もつきやすいんですが、
残念ながら筋肉がつかなくても脂肪ってついちゃうんですよね。

という訳で、
食べずに筋肉が減る→我慢できずに食べる、という負のスパイラル。

これを繰り返すと恐ろしい体のできあがりです。

よく、ダイエットを繰り返している人で、
痩せなくなって悩んでいる人は、たいていこのパターンですね。

厳密にはイロイロあるんですが、
一般的にはこんな感じ。

キックボクシングとは、少し話が変わりましたが…
皆さんに一言、「運動せずに痩せる」というのは本当の意味では「嘘」だと思います…

あくまで、ご参考までに…でした。