【#215】テニスに関するアウトプット（20240604パーソナルトレーニング振り返り）

おはようございます。
本日もアウトプットしていきます。

火曜日はパーソナルトレーニングだったので振り返ります。
いつもお世話になっている山田達也さんのページです。

京都府長岡京市スポーツ選手やテニスに特化したパーソナルトレーニングと身体のメンテナンス

昨日も引き続き「肩甲骨を使ったショット練習」

肩甲骨のトレーニングをとことんやってから、練習開始。
びっくりするぐらい肩甲骨が動くことにビックリ
このトレーニングをすることで自分が変わると確信。

サーブでのポイント
下半身でタイミングを合わせること
母指球→骨盤→胸椎→肩甲骨で体を動かすこと

そして、トスアップ後に右肩甲骨を伸ばす（私は左利きなので、右利きの方は逆）、それによって左肩甲骨が入る。肩甲骨の入れ替えも意識する。

ストロークも同様で
フォアハンドも肩甲骨を意識する。

大事なのは母指球→骨盤→胸椎→肩甲骨の流れ
やばいぐらいボールのスピードと回転量が上がりました。

バックハンドは左肩甲骨を伸ばすイメージでショルダーターン。

足からラケットをもっていく意識が大事です。

気を付けなければならないのが、近いボールであれば一気に肩甲骨を伸ばせばよいが、普通のラリー戦では中々できない。

ボールが来た時点でまずは肩甲骨を入れてフットワーク移動が大事。

最後に相手をみる練習。
しっかり着地（スプリットステップ）すること。

自分の感覚では、打ったらすぐ相手をみて、相手がテークバックした時点で着地すること。これが大事。

ボールの入り方が全然違いました。

アウトプットは以上となります。
明日からは目標達成シートをやっていきます。

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