【テニス】左右のバランス強化

前回左右のバランスが大切とご紹介しました

今回はおススメのトレーニング方法をご紹介します

①両手にラケット

ラケットを2本準備します

それぞれの手にラケットを持ち、ボールを乗せてみましょう

床に置いた状態でボールを乗せ、そのまま持ち上げると簡単です

利き腕は問題なくできると思いますが、反対の方は意外と難しいかもしれません

慣れてきたら少し動いてみたり、可能であればリフティングやボール突きも両方同時にやってみましょう

②目をつぶって両手を合わせる

両手を大きく横に広げます

目をつぶり、広げた両手を肘を曲げずに前方で合掌します

相撲でやるような動きですね

できるだけ指先がずれないように意識してみましょう

やってみると意外とそろわないかと思います

頭の中でイメージしたとおりに腕を動かすトレーニングです

③プランク

体幹を鍛えるトレーニングで有名ですね

両肘を床について足を伸ばした状態で３０秒から1分を目指しましょう

できる方は2分～3分と伸ばしてみましょう

左右のバランスを鍛えるという点ではこのようなトレーニングもおススメです

左右の手足を入れ替えてバランスよく鍛えてみてください

最後まで読んでいただきありがとうございました