マジで頭おかしい
こんにちは。ショウフです。
マジで、最近地球バグってんじゃないかっていうぐらい暑くなってきましたよね。
マジでおかしい…
今日は火曜日なんですけども、先日の日曜日にポイント練習行ってきたのでその結果をお伝えしようかなと思います。
ペース走8キロ
先日の練習は、8キロのペース走。ペースは4’10/kmです。
練習をやる意図として、
・スタミナの向上
・心肺機能向上
この2つを主に始めた練習でした。
ペースについてですが、暑さを考慮したのとペース走を久しぶりにやるので絶対にきついだろうなと考慮したうえでの設定でした。
暑さもあったので、半分過ぎたら給水を取るために一旦水分補給を挟む形としました。
スタート時間は9時。この時間の気温は33℃
スタート時間は9時と決めていたので、それに合わせてアップなどを行いました。
正直、朝起きれなかったのでアップはそこまでせずに軽めのジョグと動きづくり、最後流しをしました。
スタートしてしばらく経つと、汗がヤバい
走りながら、今ってまだ昼じゃないよね？って思いながら走っていました😂
ただでさえ、暑がりなので今回のコンディションはマジで最悪なモノでした。
結果は、良好。ただし暑すぎ
走れはしたものの、暑さでばててしまい、最終的には手を膝につくぐらいきつかったです。
前まで、4分で10キロ以上行っていた分、少しショックでした…
しかししょうがないですね。この暑さは、少しペースを落として長く走るか、さくっと終わるインターバル練習が効果的だなと感じました。
水曜日は、長く12～15キロ走る予定です（マジで気温と体調次第）。
くれぐれも体調に気を付けて
僕が今回思ったのは、くれぐれも無理をしないことです。
今回、練習量は少ないはずですが、めっちゃきつかったです。
頭も少し痛いなと感じました。
皆さんも、熱中症だけは気を付けてほしいと思います。僕も、体調管理に気を付けながら夏を乗り切ろうと思います！！
頑張っていきましょう！！今日も、ご拝読ありがとうございました。