脱小麦

今日は、私がこの体型管理期間にトライしていることを書いていくのと、体型管理を頑張っている方々と知識を共有出来たら良いなと思い、今日までしてきたことの一部を書いていこうと思います。

体型管理と書いても、私がしているのは、一般的に見てダイエットというものだと思うのですが、私はなんとなく「ダイエット」という単語に対して、negativeなイメージがあってこの言葉を使わないようにしています。あくまで私がしたいのは、痩せたいのは勿論ですが「食事を整えて、生活改善をして、日々のパフォーマンスレベルを上げる！」です。

さて本題に入りますが、今私が進んで取り組んでいるのが、脱小麦粉。
もともと、小さい時から朝ごはんも、パンではなくご飯が主食でした。
でも以前は世間がパンブームということもあって、週に多い時で３回以上。
それにプラスで、パスタなどの麺類を食べることも多かったです。

そのせいか分かりませんが、日常的に常にいらいらしたり、だるさが続いたり、浮腫、あとは女性ホルモンが崩れて、月の半分は体調が悪かったり、pmsも酷かったです。

そして、脱小麦をして一ヶ月が経ち、今日は生理二日目になるのですが、本当に痛みが少ないです。
特に朝起きた時のだるさや、胸やお腹の張り痛みがかなり軽減されいています。行き場の無いイライラがありません。

今は食事の９割を和食にしています。お米は１００g。そこに味噌汁、おかずは毎朝２品以上。それからフルーツ。甘い物も我慢を出来るだけしないために、糖分はなるべく果糖から摂取しています。

好きなものを食べられずに、イライラしないのかと思われると思いますが、
イライラするのは初めのうちだけです。砂糖や小麦に慣れた生活を送ることで、体は砂糖や小麦が体になくてはならない存在だと勘違いしているのです。

そんな欲求が生じた時に時に行いたいのが、水分補給です。
枯渇しているのは大体の場合、小麦や砂糖ではなくて水分です。
毎日何リットル飲むとかは決めません。ちゃんとご飯を食べたのに小腹が空いたなとか、甘いものが食べたいなと思った時はまず水分を摂る。私は大体それで落ち着きます。

無理なダイエット、短期的で知識の無いダイエットをすると体調を崩し、痩せることは愚か、大幅なリバウンドをしてしまいます。

まずダイエットと思わずに言葉だけでも、体型管理や自分なりの違うものに変えて、体調やメンタルの部分でも無理せず頑張りましょう。