もこSong🐑💤

なかなか眠れない
ゆったりとしたい
落ち着きたい

そんなあなたにこの曲はいかがでしょうか……?

こんばんは
もこです🐻‍❄️

夜になるとなかなか眠れない
なんかモヤモヤしてしまう

そんな経験はありませんか？

つい先日、私は精神的にも体力的にも疲れ切ってしまい、夜になるとモヤモヤした気持ちでいっぱいになりました。

ちゃんと寝なきゃ！！と思いながらも寝れない人はたくさんいると思います。

インテリアや食事法、アロマオイルを使った自然療法もあります。

私は音楽に頼ることが多いです☺️

前回の記事にも書きましたが、曲、歌には人の心を穏やかにしてくれる効果があると私は思います。

なので今日は眠れない時に聞きたい！睡眠導入音楽を紹介していきたいと思います！

まず最初に睡眠導入音楽とは癒しの音楽は脳波をα波に変えていき、リラックス状態にしてくれます。

そのため、休憩時や入浴時などに目を閉じてＢＧＭに耳を傾けると、心身の緊張も解きほぐれていきます。

また、入眠時に音楽をかけることで、眠気を促し寝つきを良くし、睡眠の質や不眠症の改善が期待できます。

必ずしも、みんなに当てはまる訳ではありません。

逆に心地悪くなる方もいると思います。

あくまで、私はこうしているというのを踏まえた上で見ていただけると幸いです🍀

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