ファスティング中に気をつける事

30回噛む
料理の彩りを楽しむ
生野菜は手のひら分
お魚も手のひら分
まごわやさしい食をとる。
　　ま→豆や豆が原材料の物
　　ご→ごま
　　わ→わかめなどの海藻類
　　や→野菜
　　さ→魚
　　し→椎茸などのきのこ類
　　い→いも類
腹８分目を守る。