去年の秋からやっていたこと。 今も自分の身体を守る為にほぼ全部続けてる。 ❶水を飲む。 気持ちが落ち着く。2.0L以上飲むと塩分濃度下がって脳がクラクラするので気を付ける。 お腹弱い人は注意だけど、リフレッシュ重視なら冷たい水の方が自分は好きかな。 ❷走る。 いつも2.6キロくらい。 体力余ってる日は5.5キロ走る。 ペースはゆっくりだけど、音楽聴きながら走ると楽しい。 走った後、なんとなく幸福感が増す。 ❸マインドフルネス 瞑想もするけど、出来るだけ日常に応用出来るように
