キウイを食べると良い効果

キウイを食べるについて

朝はカラダに老廃物が1番たまりやすいといわれています。 キウイフルーツは「アクチニジン」という、肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、この2成分の効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、ダイエット効果が期待できます。

キウイは、便通を改善する効果があります。 食物繊維が豊富で、水分も多く含まれています。 また、キウイフルーツに含まれている、アクチニジンという蛋白分解酵素が便秘に良い効果をもたらします。 キウイを毎日食べることで、便回数を増加させることができるでしょう。

便秘にキウイを食べるタイミングについて

キウイフルーツは「朝」に食べることをおすすめします。 その理由は、食物繊維豊富なキウイフルーツを朝に食べることで、腸のぜん動運動を促進しやすくなるためです。 朝に便意があることで、毎日規則正しく排便を行うことにつながりやすいので、便秘改善に役立ちます。 また、キウイフルーツの爽やかな風味は1日のスタートにぴったりです。

朝食べると、ビタミンCが日中の紫外線ダメージを抑えてくれるといわれています。

効果的なタイミングについて

キウイを食べるタイミングは、朝でも夜でもどちらでも問題ありません。キウイは消化をサポートしてくれるので、夕食後に食べると効果的です。 また体は寝ている間に一日の疲労やダメージを回復し、腸の動きが活発になります。 その際にキウイに含まれる食物繊維が、便通の改善に役立ちます。

 入眠2～3時間後に活発になる肌のターンオーバーを助けてくれます。 

キウイの種類について

グリーンキウイ グリーンキウイには、ゴールドキウイの約2倍の食物繊維が含まれています。 便秘がちの方は、積極的にグリーンキウイをとりましょう。

食物繊維はグリーンキウイの方が豊富ですが、その他の「ポリフェノール量」や「ビタミンC」さらには「抗酸化作用」はゴールドキウイの圧勝です！！！ ポリフェノールは３倍／ビタミンCは７倍／抗酸化作用は３倍とグリーンキウイと比べ物にならない程、ゴールドキウイは栄養価の面で優れているのです。

キウイと相性が悪い食べ物について

乳製品

キウイフルーツと相性が悪い食品の組み合わせは？ そんなビタミンCの補給源として理想的なキウイフルーツですが、いっしょに摂取する食べ物によっては、食べにくい味になってしまうこともあります。 それは、牛乳やヨーグルトなどの「乳製品」です。

キウイと相性が良い食べ物について

納豆

納豆は良質なたんぱく質に、不足しがちな鉄やカルシウムも補うことができます。 キウイと一緒にとることで、キウイのビタミンCが鉄の吸収をサポート。 さらに食物繊維が豊富なそばは、納豆、キウイと組み合わせれば腸内環境も整えます。 腸内環境がよくなると心を元気にするホルモンも出やすくなり、メンタルケアにもぴったり！

摂取量について

果物の一日あたりの摂取量は100～200gが目安となり、糖分摂取の観点でもキウイフルーツの場合は一日1～2個が目安です。

ゴールドキウイには免疫細胞を活性化させる働きがあるため、風邪をひくことが少なくなり、疲労感も軽減されました。 このように、ゴールドキウイを毎日摂取することで、便通、肌つや、免疫力アップなど、様々な健康的な変化が現れました。 ゴールドキウイは、充実した毎日を送るための強力な味方と言えるでしょう。