冷水シャワーの効果

冷水シャワーについて

風邪を引く可能性がある冷水シャワーは当然ながら体を冷やします。 暑い日に冷たい水を浴びると心地よさを感じるでしょう。 しかし、場合によっては風邪を引くリスクもあります。 夏でも比較的気温が低い日だったり体調が思わしくなかったりする際、冷たいシャワーを浴びると風邪をひいてしまう可能性もあるでしょう。

冷水シャワーの効果について

冷たい水は血行を促進させるため、血色が良くなるケースもあるでしょう。 また、入浴後にコールドシャワーを浴びると血液やリンパ液のめぐりが活性化し、頭皮と髪に栄養や酸素が届きやすくなります。 その結果、抜け毛・白髪予防にも役立つ可能性を秘めています。 汗を流すシャワー後も快適！

冷たいシャワーの効果について

冷たいシャワーを浴びることで、血管を収縮させて、肌の赤みと腫れぼったさを抑えてくれます。 冷たい刺激は腫れや、炎症、発赤を軽減するため、冷水シャワーは肌のトラブルの改善に役立つと言われています。 他にも、アレルギー性接触皮膚炎、蕁麻疹、日焼け、湿疹といった一部の疾患にも効果的と言われています。

最後に冷水シャワーを浴びるについて

コールドシャワーとは、シャワーの最後に冷水を浴びる習慣のことです。 近年、健康志向の高まりから注目が集まっています。 コールドシャワーには、免疫力の向上や代謝の促進、リフレッシュ効果など、様々な健康メリットが期待できます。

コールドシャワーの良いについて

コールドシャワーを浴びると、冷水により血管が収縮し、その後拡張することで血液の循環が活発になります。 血行が良くなることで、体への栄養素や酸素の供給が向上し、代謝が良くなり、体の状態を整えやすくなるのです。

コールドシャワー一日何回について

米バージニア・コモンウェルス大学医学部の論文によれば、冷たいシャワーを1日1～2回、2～3分ずつ浴びると、うつ病の症状が緩和する。 シャワーの水は、5分ほどかけて徐々に冷たくするのがポイント（これを“適応期間”と呼ぶ）。 これは、冷水を浴びることで交感神経系が活発になるそうです。

正しいやり方について

冷水シャワー（コールドシャワー・水シャワー）の正しいやり方

まずは普段通りの温水シャワーを浴びて、体を温めましょう。 徐々に水温を下げていく 温水から少しずつ水温を下げていきます。 急に冷水に変えるのではなく、体が適応できるように徐々に調整するのがポイントです。 冷水を浴びる 水温が十分に下がったら、冷水を浴びます。

夏シャワーのみの悪い効果について

夏にシャワーのみにするデメリットはおもに以下の通りです。 ・疲労回復効果が得られにくい・免疫力が低下しやすくなる湯船に入ることは、血液の循環をよくしたり、体の老廃物を流したりできる可能性があるといわれています。

シャワーの効果について

湯船につかるほどの効果は期待できないものの、シャワーを浴びるだけでも良質な睡眠をとるために効果があります。 シャワーを浴びて汚れや汗を流した爽快感は、眠りに必要なリラックス作用がある副交感神経の働きを高めることができます。 冬場であれば少し高めの温度で、いつもより少し長い時間、全身にシャワーをかけるのがおすすめです。