一年砂糖を我慢する効果

2024年8月29日 07:20

砂糖を我慢するについて

砂糖断ちすると顔はどのように変わるのか

砂糖を減らすことで期待できる具体的な変化としては、まず肌荒れの改善が挙げられます。炎症の原因となる物質の放出が抑えられ、ニキビや赤み、かゆみなどが和らぐことがあります。また、くすみがとれて透明感のある肌に導かれる可能性があります。

砂糖を一定期間やめるとニキビなどができにくくなり、肌の調子が良くなります。また血糖値の上げ下げが激しいとイライラがしがちになったり眠気が増したりする為、砂糖断ちをするとイライラが減り穏やかな顔つきに変わる可能性があります。

砂糖を過剰に摂取すると糖化がおこり、細胞を急激に老化させてしまい髪や肌にも悪影響がおこります。

糖分をとりすぎると、血糖値が上昇します。その血糖値を下げようとして「インスリン」が大量に分泌されます。血糖値が下がると、体が低血糖状態となり、疲れ・だるさ・眠気などの症状が現れます。

それは「砂糖は、体内に吸収されるスピードが速い」からです。

急に下がりすぎた血糖を正常値まで引き上げるために、アドレナリンというホルモンが分泌されます。アドレナリンは分解されるとアドレノクロムという覚醒剤に似た有害物質となり、これが頭痛を引き起したり、「キレやすい脳」にしてしまうのです。

砂糖を一定期間やめるとニキビなどができにくくなり、肌の調子が良くなります。また血糖値の上げ下げが激しいとイライラがしがちになったり、眠気が増したりする為、砂糖断ちをするとイライラが減り穏やかな顔つきに変わる可能性があります。

アレルギーの原因は様々ですが、食べ物も原因の一つといわれ糖質の摂りすぎも関わります。

白髪の原因になりやすい食べ物

糖分を多く含むもの糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類などを食べすぎると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されるようになります。皮脂は、頭皮を外部刺激から守るために必要ですが、過剰な皮脂はマラセチア菌などの増殖を招きます。

砂糖断ちのデメリット

果物や乳製品などにも含まれるが、これらも避けてしまうと健康を維持するために重要な栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維など）も得づらくなってしまう。砂糖断ちは「過剰な制限」になることもあり、柔軟さに欠けてしまう懸念もあるという事です。

木村拓哉さんは21年、バラエティ番組『家事ヤロウ！！！』（テレビ朝日）で「自分ちにはお砂糖ないです」と語り、代替品としてオリゴ糖を使っていると明かした。

ダイエット中で砂糖の代わりとなるおすすめの甘味料は以下の通りです。

アトピーに砂糖断ちは効果がある？

アトピーの治療としては、効果はまだ、実証されていませんが、「砂糖（糖質）を控えると、かゆみが少なくなった」という実感を持つ方は多くおられます。症状の改善に向けて、試してみる価値はあります。カフェインやアルコールは、体の中でかゆみを引き起こすヒスタミンを放出します。

「疲れたときに甘いもの」は逆効果！

血糖値が急激にあがると、体は血糖値を下げるためにインシュリンが大量に放出されます。 すると、次は上がった血糖値が急激に下がり、必要な血糖まで消費されてしまいます。