本日のおすすめ『あるある探検隊』～整体師の「これやっといて！」⑫～
素振りは大事。準備運動は大事。これなしで動くと怪我の元です。
そろそろ緊急事態宣言も全国解除となりそうですが、急にいままで通りに動くと色々痛くなるからね。
まずは素振りからいきましょう。
怪我でも病気でもない
1年くらい無職で一人暮らしをしていた友人がいました。貯金を崩しながら暮らしていましたが、悲壮感はなく、むしろ心穏やかにつつましく暮らしてたんですよ。仙人みたいだった（≧▽≦）
でもそろそろ働くかという時期が来て、面接なんかに行ったりした。そしたらね、股関節がガクガクして、帰ってくるのに四苦八苦したの。
病気？って連絡がきたんだけど、極度の運動不足です。
ずっと家に居たからね。
筋肉が動き方を忘れちゃった。
家の中で動く分には問題なかったんだけど、ほぼほぼ座って暮らしてたのに、ヒールを履いて、ちゃんとしたかっこして、電車に乗って、なんて急にやったから。そんな動き、1年もしてなかったから、身体にビックリされちゃった。
筋肉が無くなっちゃった訳じゃないんだけど、持ってても使ってないと平気で動き方忘れちゃうんだよ。
ちょっとづつ戻す
じゃぁ筋トレしよう、はまだハードルが高い。急にトレーニングしないで。
トレーニングの前に準備運動からです。
自分の体重を支えることができる筋肉か、を確認から。
えー、そんなことできる、って感じだけど確認は大事。
軟禁状態だったんだから。
急に歩いてどこまでも行っちゃうと、帰って来れなくなるかもよ。
以前、重度の捻挫をしたお客さんがいました。
炎症がある内は固定と安静が必要なので動かせません。
でも治ったからと言って、突然ダッシュはダメなんです。
まず私がお願いしたのは「足踏みから」です。
片足を上げている時に、もう片方に全体重を乗せることができるか。
その時に足の裏は、足の指は、地面についているか、踵に乗っていないか、確認をします。
捻挫が治るまでの間に、踵に乗る癖がついちゃうから。それを戻すところからやらないと転倒のもとなんです。
怪我をしない、動かし続ける、が一番いいのだけど、誰だって怪我をしたくてした訳じゃないし、動きを止められちゃったステイホームだからね。
本日のおすすめ『あるある探検隊を思い出せ！』
レギュラーという芸人さんですが、あるある探検隊のネタが有名です。
高く膝を上げて、腕を大きく振って、その場で足踏みをします。
膝を高く上げると大腰筋を使うので、腰痛が治ったりするんですよ。
白いパンツの方は外に足を広げすぎですが、2人とも伸ばしている側の脚、膝をゆるく緩めています。すごくいい。
見た事が無い人はこちら。
雑な足踏みに見えるでしょうか。
でも気負わなくていいのですよ。素振りだから。
さぁ動くぞ！という気合は大事だけど、最初から飛ばすと怪我するからね。
じわじわと、素振りを経て、様子を見て、確認して、動き始めよう、と私も思っています。
すごく喜びます（≧▽≦）きゃっ