3万歩デーをやることにした話。

2024年4月からカラダ作りのためにウォーキングをはじめた。

「ウォーキングは痩せるのに効果ある！」という意見もある中で、

「いやいやウォーキングなんて、時間ばかりかかって効果はないよ！筋トレのほうが効率いいよ。」なんて声もあったのだけれど、

私は両方の言い分を聞いて、ウォーキングをやることに決めた。

『ウォーキング＝痩せる』
という期待はさほどない。

ただ、
『ウォーキング＝痩せるマインドを作る』
には、絶大な信頼をしている。

ウォーキングをしていると、カラダが整う以上に心が整う。（あくまでも私の場合だが。）

焦る気持ちや諦めたくなる気持ち。
目的を見失った時に初心に返らせてくれるのもウォーキング中のことが多い。

私にとって歩くことは大事な時間になりつつある。

と、言いながらも、ここ4日まともに歩いてはいない。

ウォーキングしたい気持ちと歩くのがめんどくさいなぁの気持ちは常に両方存在していて、歩きはじめる前は圧倒的にめんどくさいが勝ってしまう。

ウォーキングしはじめると歩きたい欲がどんどん湧いてくるけれど、そこまでいくのが大変なのだ。

そこで、私は私自身をやる気にさせるためにあれこれ作戦を考える。

今までやってきたこと。

①1日2回食後30分以上のウォーキングチャレンジ
②毎日1万歩以上ウォーキング
③1週間に7万歩チャレンジ
④ウォーキング頑張ったら甘いもの食べても良しルールの採用
⑤10kmウォーキング
⑥屋久島縄文杉ツアー参加（往復22km）
⑦30kmウォーキングで街ぶらり

少しずつルールを変えてウォーキングを楽しむ工夫をするのが好きだ。

そして、今回また新しいチャレンジをやってみることにした。

題して、
3万歩デー

月2回、3万歩を歩く日を作るというチャレンジだ。

3万歩は20kmちょっと歩くことになる。

本当は続けて20km歩けるとウォーキング効果は高いのだろうが、仕事をしながらだと時間も確保しにくい。

仕事の合間に３km前後のウォーキングであればやることができそうだ。

1日に何度もウォーキングしようとすると気持ちが続かないことも多いが、1日で3万歩という目標に向けてコツコツ歩くのはゲーム感覚があって面白そう。

そして、達成感もあるボリュームのチャレンジが私には魅力的に感じている。

ここまできたら、痩せるとかカラダ作りとかは二の次で、『いかに自分自身を楽しめるのか⁉︎』の実験になってきている。

とりあえず今日テストトライをしてみるよ。