最近は、『一週間で7万歩』がウォーキング目標なんです。

今年の４月からカラダ作りを本気ではじめた。
4ヶ月でマイナス15kgの減量を達成し、
開始から現在5ヶ月半経った今もカラダ作りを継続している。

5ヶ月半でいろんなことを試して実践してみた。

私のやりたいカラダ作りのテーマは
『一生できることでカラダ作りをする』
なので、頑張らないと継続できないことは早い段階でやらない選択をしてきた。

一生続けられることを見つけるのは結構大変。

ちょっとでも無理しちゃうとすぐにやりたくなくなる。
どうにか自分にご機嫌とって、気持ちよくやってもらえることを探すのに一苦労だ。

私は私自身にワガママだ。
私は私に甘いし、その反面、かなり厳しい。

私自身をやる気にさせ、乗りこなすのが大変だと自負している。

人は自分自身を扱うのが一番難しいんじゃないかな。
私も例外ではなく自分をその気にさせるのにいつも悪戦苦闘している。

あーでもないこーでもないと試行錯誤した半年弱の間に分かったことがいくつかあった。

その一つがウォーキング。

ウォーキングの相性が良いと感じている。

私の場合、ウォーキングで得られるメリットがいくつかあるのだが特に消費カロリーがアップすることが追い風になっているみたいだ。

そんなウォーキングを継続してやり続けたいのだが、やりはじめに乗り気になれないのが課題だ。

歩きはじめると、どんどんテンション上がって歩きたくなるのだけれど、歩きはじめは歩きたくない気持ちが強すぎて外に出たくなくなってしまうのだ。

どうにかして自分を歩く気にさせるために考案したのが、一週間で7万歩という目標だった。

一週間で7万歩というのは、一日にすると一万歩。
それなら、一日一万歩にすればいいじゃん！と思われるかもしれないが、一日一万歩と一週間7万歩は同じ数字でも達成率が全然違うのだ。

一日一万歩を目標にすると、その日がどんなに忙しくても、どんなに体調不良でも歩かなければいけなくなる。
その日に9,500歩を歩いていても目標未達になってしまうこともある。

一日でも目標に達成できないと急にモチベーションは下がり、それ以降は歩くのがおっくうになるばかり。

私には一生毎日1万歩は継続ができないと判断した。

一週間7万歩は前後の日にちでカバーし合える。
一日歩けない日があっても前後の日に多めに歩けば、歩かなかった日の歩数分もカバーが可能だ。

毎日歩かなければいけないという自分で勝手に課せた謎のプレッシャーからも解放されるからストレスも減る。

それなら1ヶ月で30万歩を目標。
とか、
1年で365万歩を目標。
とかすればもっとカバーしあえるのかもしれない。

でも、それだと私の場合はダレてしまって、かえってやらなくなるタイプだと思っている。

7人のチームで一つのプロジェクトをしているとした時、だれか1人が体調崩してうまくパフォーマンスできなくなった時、他の6人が少しずつカバーしないとプロジェクトがうまくいかなくなってしまうだろう。

そんな時に、7人しかいなければ、みんなが自分ごととしてカバーし合うのではないだろうか？

自分ごとでいれる範囲は人数が増えると確実に薄れる。（と、私は思っている。）

30人で1人のカバーは一見容易いように見えるが、そのカバーを自分ごととしてやっている人は少ないように思える。
365人なら、なおさら「自分がやらなくても他の誰かがやってくれるだろう」と他人ごとにしてしまうだろう。

7日で１日分をカバーするのと、
365日で52日分をカバーするのでは、
どちらが自分ごととしてやりきれるだろうか。

好みもあるだろうが、
私には一週間で7万歩が一番継続しやすいのではないかと感じている。

とはいえ、これもまだ実験中。
やり続けているともっと最適な目標設定があるかもしれない。

一生やり続けられるカラダ作りをするのが私の目標。
それをできるだけ私らしくやり続けられるように試す日々は続く。