プロテインを飲んで自分の身体をオリンピックモードにしよう！

こんにちは。SpportunityスタッフのTNです。
7月23日から、東京オリンピックが開催されて、開会式前のゴタゴタ劇はさておき、世界中のアスリートの方たちの演技・競技を日々観ることができ、感動の毎日が続いています。

いまは夏ということもあり、家族や友人、恋人とコロナ禍の制約の中、プールや海にいくことも多いのではないでしょうか。
そのため、この時期は、ダイエットに励んだり、筋トレなどを行って、自分の身体を少しでも絞り、海やプールに行くという人が多いのではないかと思います。かくいう私も、家族とのプールや海水浴に向けて、筋トレを少しづつはじめました・・・(笑)

筋トレやダイエットを行うにあたり、短時間で効果的なものになればと思い、普段飲んでいない『プロテイン』を購入しようと思い立ちました。
いざ購入しようとスポーツ店に行ってみると、数多くの商品が並んでいるため、どれが自分に合うのかわからず、この際だから少し調べてみようと
思ったので、今回は、『プロテイン』について、紹介しようと思います。

プロテインの種類について

プロテインの種類は、大きく分けて3種類あります。
これらの大きな違いは原材料です。

１．ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の一種で、ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といい、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。

【こんな方におすすめ】
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です
ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。

２．カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。

【こんな方におすすめ】
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。

３．ソイプロテイン
ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。
価格が比較的安いことも特徴の一つです。

【こんな方におすすめ】
満腹感が持続しやすいため、ダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

まとめ

プロテインの種類は、目的別に使いわけるのがよいのではないでしょうか。

・アスリートやアスリートみたいな身体に近づけたい方：ホエイプロテイン
・ダイエットをしたい男女：カゼインプロテイン
・ダイエットをしたい特に美容を気にする女性：ソイプロテイン

ちなみに、私はコロナ禍で少し体重が増えてダイエットもしたいのですが、
オリンピックで触発されて、アスリートみたいな身体に少しでも近づけたい！(笑)と思い、ホエイプロテインを購入しようと思ってます。
皆さんもこの夏、オリンピックに触発されて、ご自身の身体もオリンピックモードにしてみませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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概要：「Sports×Opportunity」を理念に、「若者がチャレンジできる機会を与える」「若者に夢を与えるスポーツ団体を応援する」「スポーツで地方を元気にする」ことを通して平等な機会・夢を育む環境づくりを目指す、スポーツに特化したクラウドファンディングを提供するベンチャー企業。創業メンバーはグロービス経営大学院で学んだ同級生で、メンバーの大半がMBA生という変わった組織。

【引用文献】
“ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について”
https://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry08/