トレーニングを継続するコツ

トレーニングを継続するコツを紹介します！

1.目的と目標を決める
2.1の目標を家族や仲間に話す
3.トレーニング仲間をつくる

1.について

目的とは、

トレーニングを何故やるのか？

これは自分で決めたものでないと
続きません。

かっこよく着こなしたい

健康的になりたい

ご自身のWHYを考えてみてください😊

数値で目標を決めましょう。

体脂肪率を何%減らす、

筋肉量を何キロ増やす、

理想の体組成を考えてみましょう

2.について

決めたことを周りにシェアしましょう

そうすると後には引けなくなりますし（笑）

人間は自分で言ったことは

辻褄を合わせようとするので

意識がゴールに向かって行動し始めます

勇気を出して話してみてください

きっと応援してくれる人が出てきます

3.について

トレーニング仲間を作ることで

楽しくトレーニングすることができます😊

どうしてもモチベーション落ちる時があります

でも仲間がいると

トレーニングするモチベーションが

湧き上がることも

気乗りしなくても
　

運動することで

気分が良くなります💪

ぜひ試してみてください😊

『カラダ動くとココロが変わる』

コロナでステイホームしていた時

気分やモチベーションが下がったり

やる気が起きなかったり

しませんでしたか？

カラダとココロ（脳）は繋がっていて

動かないとメンタル・気持ちは落ちていきます

下降線に入ると自然に上昇するのは難しいもの

逆に体を動かすと
脳からさまざまな物質が分泌されます😊

そのうちの一つドーパミンは

モチベーションをアップしてくれます🌟

気分が落ちそうな時

落ちてしまった時

無理矢理（笑）でも体を動かすと

体に良いだけでなく

心にも良いので是非トライしてみてください😊

どーしても億劫な時は

イベントにポチッと申し込んで

半強制的に参加するのもオススメです😊

『みんなでやるメリット』

自宅でやる時
最後まで出来ないことありませんか？

手本となるトレーニング動画を
見ながらやっても最後まで出来ない😱

そんな時こそ
みんなでやりましょう！

不思議なもので
人から見られていると
なぜか出来てしまう（笑）

一緒にやると
パワーをもらえますし
見られていることで
いろんな感情が起こりますからね😊

毎週日曜はスタジオでトレーニングしてます💪
一緒にトレーニング出来るのを楽しみにしています😊