血液栄養検査

こちらのデータと自分のデータを比較してみました

■ひだよしさん：
処方：クエン酸＋フィッシュオイル

1. 消化・吸収系統
- ペプシノゲン1濃度：42.3（目標50-55）
- コリンエステラーゼ(ChE)：262

2. 肝機能系
- AST(GOT)：18
- ALT(GPT)：15

3. ミネラルバランス
- マグネシウム：2.0

4. ビタミンD
- 25-OHビタミンD：65.3

5. エネルギー代謝
- 中性脂肪(TG)：32（目標80-90）
- HbA1c：4.9

6. 血球系
- ヘモグロビン：15.6

■森下：
処方：クエン酸＋ビタミンD3

1. 消化・吸収系統
- ペプシノゲン1濃度：27.5（より深刻な低値）
- コリンエステラーゼ(ChE)：208（より低値）

2. 肝機能系
- AST(GOT)：20
- ALT(GPT)：14

3. ミネラルバランス
- マグネシウム：2.1

4. ビタミンD
- 25-OHビタミンD：47.7（明らかな低値）

5. エネルギー代謝
- 中性脂肪(TG)：19（より深刻な低値）
- HbA1c：5.2

6. 血球系
- ヘモグロビン：14.8

森下の特徴：
1. タンパク質の消化吸収がより課題
2. エネルギー代謝の問題がより顕著
3. ビタミンD不足が明確
4. 処方内容もビタミンD補給を重視

1. タンパク質の消化吸収の改善
- 食事方法の工夫
- よく噛んで食べる（30回以上）
- 一口量を小さめにする
- 食事の際は座って、リラックスした状態で
- 消化を助ける組み合わせ
- 生姜、柑橘類などの消化促進食材の活用
- 温かい食事を心がける
- 食事のタイミング
- 寝る3時間前までには食事を終える
- 食事と食事の間は最低3時間空ける

2. エネルギー代謝の改善
- 食事内容の調整
- 良質な脂質（オリーブオイル、アボカドなど）の適度な摂取
- 複合炭水化物（玄米、全粒粉など）の活用
- 生活習慣の改善
- 可能であれば休憩時に短時間の軽い運動
- 十分な睡眠時間の確保
- 深呼吸やストレッチでリラックス

3. ビタミンD不足への対策
- 処方されたビタミンD3の定期的な摂取
- 可能な範囲での日光浴
- 昼休みなどの短時間でも効果的
- ビタミンDを含む食材の積極的摂取
- 魚類（サーモン、サバなど）
- キノコ類
- 卵黄

4. 職場環境での工夫
- 立ち仕事の負担軽減
- 適切な靴の選択
- クッションマットの使用検討
- こまめなストレッチ
- 休憩時の工夫
- 可能な限り座って休憩
- 足を高くして血流改善

5. 全体的なサポート
- 水分補給
- こまめな水分摂取（特にクエン酸入りの水）
- ストレス管理
- 深呼吸の実践
- 十分な休息確保