NO,2681「たっちんの瞑想ワークリスト4まで（上位版トンレン含む）」

瞑想ワークリストが溜まって来たので、シェアします！

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たっちんの瞑想ワークリスト 1

「氣功の呼吸 1」
ゆっくり息を吸い,しばらく止めて,吐き出す。これを繰り返す。

●息を吸う時に大自然の光を吸い込むイメージ

●しばらく止める時,体全体へその光が行き渡るイメージ

●ゆっくり吐き出す時,体の中にある汚れを全て吐き出すイメージ

イメージ重要！

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たっちんの瞑想ワークリスト 2

「氣功の呼吸 2」
氣功の呼吸1の次のステップ。呼吸繰返し自体は同じ。イメージに変化が。

●ステップ1で満たされた結果,大自然から愛を頂いて,汚れを吐き出すのが申し訳なくなってくる

●それでも同じ事を続ける

●吐き出す時に[自我]を手放す様に吐き出す

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たっちんの瞑想ワークリスト 3

「氣功の呼吸 3」
氣功の呼吸2 最後のステップ。呼吸繰返し自体は同じ。イメージに変化。

●吸う時,大自然や世界の汚れを吸い込むイメージ

●それを自らの体内で浄化するイメージ

●吐き出す時キラキラした光を世界へ放出するイメージ

利他の精神に至っていく。

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たっちんの瞑想ワークリスト 4

「トンレン」
チベットの瞑想法。氣功の呼吸3とほぼ同じステップ。

●吸う時に特定の個人,又は世界の汚れ（ヘドロ）を吸い込むイメージ

●それを自らの体内で浄化するイメージ

●キラキラした光にして放出するイメージ

利他心を訓練する最も優れた方法の一つ。

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って,「トンレン」はこうだと思ってたけど,メンターに少しポイントを教わった。

１、まずは不特定多数の「ヘドロ」じゃなく,家族親戚,大切な人など特定の人のヘドロを吸い込む事から始めればいい。

→ここから始めるとリアルに吸い込むイメージに。

２-1、体内で浄化し,光に変えなくていい。

２-2、光に変えず、ただの空氣として世界へ放出する。

２-3、魂の奥にある「真我」「普遍意識」にヘドロを持っていき,無となる。

★自らの中にある真我・普遍意識に氣づいてこと②-3 が可能になる。

３、結果,相手を浄化しつつ,自らも清潔となる。(つまり体内にへドロを蓄積させる物ではない)

上記ポイント踏まえ.今年に入ってある人の為に一ヶ月近く.わずかだが毎日トンレンやってみた。

[愛する人の為に]

というポイントのお陰で本当にやりやすかった。

又,過去のイメージは体内にヘドロが蓄積されるイメージがあった為,拒絶感があったが[普遍意識]へ持っていく事で喜びになった。

その上で,自分はまだ「トンレン」をやれる程,愛で満たされていない事を自覚。

今はもう一度[氣功の呼吸1]から始め,大自然から愛を頂くフェーズに戻った。

しかし先日あるパワースポットで瞑想中,不意に[申し訳ない]という意識が湧いて来て[氣功の呼吸2]を一瞬体感。

順番にステップ踏むの大事。

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これからも色んな瞑想ワークを探して体感し、リストを増やして行きたいと思います！

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【今日のマインドセット】
(心の持ち方、意識の仕方)

たっちんの瞑想ワークリスト4まで＝面白い！←なにこれw

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