コラム第28回：足の大事な要素「パワー」
（松）こんにちは！ サポートスタッフの松澤です！
（松）このコラムでは鈴木トレーナー監修の元、スポーツ愛好家の方へ向けた内容を発信しています。
（松）前回は足を速くするにはどうすればよいかをお伝えしました。
（松）今回は、さらに足の重要さについてお聞きしていきます。
（松）それでは、鈴木トレーナー！ 今回もよろしくお願いします！
（鈴）よろしくおねがいします！
足の大事な要素「パワー」
（松）前回は足を速くするトレーニングについてお聞きしましたが、足の速さにはバネと動かし方以外にも大事な要素はありますか？
（鈴）一番はなんといっても下半身の「パワー」ですね。いくら身体の動かし方がよくてもパワーなしに足を速くすることは難しいです。
（松）「パワー」ですか。具体的にはどういったことなんですか？
（鈴）パワーは簡単にいうと「力×速度」です。言い換えると筋力に「スピード」の要素が加わったものですね。
例を挙げると同じ100㎏のバーベルを持ち上げたとしても、それを「ゆっくり」持ち上げるよりも、「速く」持ち上げる方が速度が高いためパワーは大きいということなります。
同じ100kgの物を持ち上げているので、どちらも筋力（＝力）は同じですが「速度」が異なるため「力×速度」であるパワーには違いが生まれます。
（松）なるほど！ 筋力も大事だけど速度も大事なんですね！
そんな「パワー」ですが、スポーツにおいてはどのような状況で大事になってきますか？
（鈴）素早く動く、あるいは大きな力を必要とする場面で大事になってきます。
投げる時、打つ時、動き出し、走る時、ジャンプするときなどスポーツの様々な場面で必要となります。
（松）なんだかスポーツのほぼすべての場面で使いそうですね。一番大事だと仰っていたのがよく分かります。
では実際に、「パワー」を鍛えるためにはどうすればよいですか？
（鈴）クイックリフトとプライオメトリクスという2種類のトレーニングができると一番良いかと思います。
どちらもパワーを鍛えるためのトレーニングですが、クイックリフトは重い物を素早く持ち上げるのに対して、プライオメトリクスは自重で素早く動く（主にジャンプ系）トレーニングです。
（松）それらのトレーニングを行う際の注意点はありますか？
（鈴）パワートレーニングは正しいやり方で、量を上手く調整しないとケガをしやすいという特徴があります。なので自己流ではやらず、必ずトレーニング指導者に習いながら行ってください
（松）わかりました！ 一人ではやらないこと！ ですね！
（松）それではそろそろ今回のコラムを終了させていただきます。
（松）個人ホームページでは、より専門的なコラムに加え、鈴木トレーナーへトレーニング指導のお問い合わせもできます。ぜひご覧ください！
（松）それでは鈴木トレーナー！ 今回もありがとうございました！
（鈴）ありがとうございました！
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