(2022/8/21〜8/27)練習日記

8/21(日)　　24.7km
・2'00'00jog　23.3km
・100m×4
・1kmjog

8/22(月)　19km　　
◯午前
・8kmjog　42'34
◯午後 タータン
・11kmjog　60'36

8/23(火)　　14.6km 
・4kmjog 　24'10
・1600m×4(r=1m)　(5'34,5'33,5'33,5'13)
・600m 1'34
・(600+200)×2(1'40,2'58,30,1'40,2'11,37)
・2kmjog 15'47

8/24(水)　　18.7km
◯午前
・5kmjog　30'31
◯午後
・12kmjog　72'57
・坂道70m×4
・100m×5
・1kmjog　8km

8/25(木)　14km
・14kmjog  69'27

8/26(金)　21.8km
◯午前　タータン
・3kmjog　21'07
・6000mPR　21'25　(3'26,3'33,3'35,3'38,3'36,3'33)
・300m×5(r=1'30)　(47,48,47,47,44)
・2kmjog 16'07
◯午後
・8kmjog　47'38
・100m×3
・1kmjog

8/27(土)　　
・rest

週間走行距離　113.5km