(2022/11/20〜11/26)練習日記
11/20(日) 4km
・4kmjog 30'06
11/21(月) 10km
・10kmjog 69'28
11/22(火) 30.4km
◯午前
・1kmjog 6'59
・22kmjog 1'38'40(4'06,4'15,4'39,4'46,4'10,4'11,4'09,4'31,4'14,4'08,4'21,4'04,4'09,4'18,4'31,4'30,4'24,4'28,4'19,4'22,4'19,5'21)
・坂道60m×4
・200m