スリー・グッド・シングス！

はじめに

あなたは、スリー・グッド・シングスを
知っていますか？

スリー・グッド・シングスとは、アメリカの
心理学者セリグマン博士が提唱したストレス
解消法です。

ストレスが解消されるので｢幸福度を上げる｣
効果もあると言われています。

スリー・グッド・シングスのやり方

その方法はとても簡単で、｢寝る前にその日に起きた良いことを3つ書き出す｣これだけです！

【良い効果】
・意識して良いことを見つけるようになり、
前向きに考えられるようになる
・良いことを思い出したり振り返ったりすることで、幸福度が上がる。
・幸福度が上がることでストレスがたまらなくなる、ストレスが解消される

どんなことを書けばいいのか？

自分自身が｢前向きな気持ちになる｣｢明るい気持ちになる｣内容であれば、どんなことでも良いです。毎日でも週1回でも、自分に合う方法で
始めてみてください。

【例】
・朝早起きすることができた
・道に咲いている花がきれいだった
・良い天気だった
・家族/友達と話をしてたくさん笑った
・試験で良い点数を取ることができた
・新しい日本語を覚えた

おわりに

最後まで、お読み頂きありがとうございました☺️
今回、ご紹介したスリー・グッド・シングス
とても簡単なやり方で、ストレス解消され
幸福度を上げる効果があるとご紹介しました。

是非、皆さんもお試ししてください！！！
皆さんの一日が素敵になりますように✨