パワーナップって知ってる？

タイトルは書き間違いではないです。
パワーナップとは
日本語で「積極的仮眠」と言います。
もっと、くだけて言うと「お昼寝」のことです。パワーアップみたいで響きがカッコいいですよね。

そして、なにやらこの「パワーナップ」が最近企業から注目を集めているらしい。

お昼寝が仕事のパフォーマンスを向上させる？

お昼寝の科学検証が行われたのは、どうやらNASAみたいです。
その実験では、お昼に26分間の仮眠をすることで、認知能力が34％、注意力は54％も向上したみたいです。
それに、どうやら人間の身体は夜中の午前2時〜4時頃、お昼の午後時2〜4時頃に眠気のピークが訪れらしく、眠たいまま仕事を続けても、効率や成果は落ちてしまうみたいです。
つまり、眠いのに頑張っても非効率って事ですね。

また生理学的にも、お昼に少しでも睡眠をとって、眠気を解消することは、良いみたいです。そして、お昼の睡眠効果は夜の睡眠の3倍あるみたいです。

実践されるパワーナップ

「お昼寝」が仕事のパフォーマンスを向上させるとして
Google、Apple、Microsoft、NIKEなど
の世界的な大企業のオフィスでは

積極的に仮眠スペースを設けたり、睡眠装置を置くなどして環境を整え、率先してパワーナップを行えるようにしているみたいです。

何分寝たら良いの？

「20分以内」の睡眠が
色々調べてみましたが良いみたいですね。

深い眠りに到達する前らしく
スッキリと目覚めるのに良いみたいですね。
30分を超えてしまうと寝覚めが悪く、起きてからもぼーっとなってしまうみたいです。

たった20分のお昼寝で
お仕事のパフォーマンスが上がるなら
一石二鳥ですね。

お昼寝できる環境のある方はおススメです。
是非、パワーナップでパワーアップしてみて下さい！

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