野菜350gを楽々にクリアする。

今月もあと、５日になりましたね。早いもので。。。

先日、ラジオで夏野菜を常備しているといいと
聞いて、おすすめなのが、「なす」「ズッキーニ」
「とまと」だそうです。

※ラジオ（正確には、「Voicy」というスマホアプリ）
『ポケット先生ほっと一息ラジオ』
https://voicy.jp/channel/304824/1151338

早速、夏野菜の「なす」「ズッキーニ」「とまと」
を買い出しをした。

「ズッキーニ」はほぼ料理したことがない。
料理のメニューも浮かばず。
グーグル先生に聞いてみた。

「なす」、「ズッキーニ」をそれぞれ用意。
なす１本100g、ズッキーニ130gをそれぞれ輪切り。
サラダ油でいためて、ポン酢50cc、水50ccを入れる。
七味適量。今回は砂糖なしでしたが、上々のできでした。
下記サイトを参考にさせていただいた。
delishkitchenの斉藤成美さんレシピ

味がしみる！ ズッキーニとなすの揚げびたしのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN

※定番の『ニラもやし炒め』より、1品レシピが
　追加できた。おすすめの1品です！

■あすけん
食事の記録は、『あすけん』を利用している。
朝食（237kcal）
・ヨーグルト＋ブルベリーソース
・納豆＋キムチ
昼食（614kcal）
・15品目のよくばりサラダ（※オーケーストアお勧め）
・おにぎり
・具だくさん味噌汁
夕食（577kcal）
・深川めし（お弁当）
・なす＋ズッキーニ（※）
・メロン

1日1435kcal  →あすけん80点
食事1623kcal/日を目標に管理している。
普段はでない高得点でした。
https://twitter.com/taruu_x24406/

■Joule Lifeで身体管理をしている
  毎日体組成計で測定し、モチベーションを維持。
暴飲暴食しないように注意している。

体重62.8kg/体脂肪19.8%/BMI23.1/水分/55.0g
筋肉量47.8kg/骨量2.6kg/内臓脂肪レベル12/身体年齢56
（7/24現在）
https://amzn.to/3LN8kjP

前回の検診で、BNP値が高かったため、塩分を控える
血圧をはかると指摘事項のなっている。
まだ血圧計ははかってない。昨日電池を入れて利用
しようとしたが、電池はつかえず。

■今週末の予定
明日は、ソフトボールの試合があるので、
勝利を収め、全勝をキープしたい。
今シーズンは、9勝0敗。優勝を狙える位置にいる。

グルスケは、スケジュール管理のツールで
オプションで野球がある。
成績表をつけることができるので便利です。
かれこれ14年利用している。
機能アップはないのはちょっと残念だが。
https://www.gurusuke.com/common/index.php