サーカディアンリズムを阻害する要因

サーカディアンリズムを阻害する要因ってなんだろう。

タルサウナラボではサーカディアンリズムを阻害しないように、自然光に近しい量を保つようにシステム化されています。
光によるストレスを感じない様に、自然に近い環境づくりを目指しています🤗
自然光は体内時計を正しく調整し、睡眠の質を改善するために必要なメラトニンの分泌を促進するのです🌞

◉サーカディアンリズムを阻害する要因◉

1. 夜間の明るい光：夜間の明るい光は、メラトニンの分泌を抑制し、体内時計を狂わせます。

2. 不規則な睡眠スケジュール：不規則な睡眠スケジュールは、体内時計を混乱させ、睡眠不足や不眠症の原因となります。

3. 長時間のスクリーンタイム：スマートフォンやコンピューターの画面から発せられるブルーライトは、体内時計を混乱させ、睡眠の質を低下させます。

4. ストレス：ストレスは、交感神経の活性化を促し、体内時計を混乱させます。

5. 食事の時間帯：食事が遅くなると、体内時計が遅れ、睡眠の質が低下する可能性があります。

6. 時差ボケ：時差ボケは、海外旅行などで時間帯が変わった場合に変わります。体内時計が新しい環境に適応するのに時間がかかり、睡眠や覚醒のリズムが狂います。