【駄文】Dの代償

※個人の感想です。エビデンスがあるものではなく、また、効果を保証するものではありません。

　ダイエットを展開しています。11月下旬から夕食を減らすようにしました。お昼の糖質オフを１年近く実施してきましたが、私の場合それでは「現状維持」しかできず、ややもすると体重が増加する傾向にありました。

　基本的には「運動」と「節酒」のダイエットを好むのですが、ここ２年ほどは「運動ができない体」となっておりますが、節酒だけでは効果がほとんど無いため、夜の食事オフも追加することといたしました。また、ラーメンは週末の昼１回だけとしました。

　食事制限ダイエットは「体調を崩しやすい」ので、あまり実行したくなかったのですが、増加すれども減量せずのまま１年を終えようとしている状況にありますので、「禁じ手」に打って出たことになります。
　これまでの経験では、数日間食事を抜くと免疫力が低下して、風邪に似た症状を発症することがよくありました。「鼻水、喉の痛み、微熱」などを感じ、食事を再開するということを複数回行ってきました。

　12月5日（日）まではそのような症状が現れず、上手く体調管理が出来ていると思ったら、6日（月）の朝に、突然の腰の痛み！
　ギックリ腰とか筋肉痛とかではない、強い痛みに襲われました。サロンパスもシップも効果はなく、腰の痛みは日増しに強くなります。
　ジッとしているとそれほどの痛みは無いのですが、起き上がる、椅子から立つなど、姿勢を変える時に痛みが強く出て、まともに動けません。ゆっくりと時間をかけて、痛みが強くならないように、刺激をしないように、ヨロヨロと行動します。しかし、9日（木）には、歩く時まで痛みが生じ、歩く姿勢までオカシクなり、太ももにも変な筋肉痛が出る始末です。

　当初は原因の検討がつかず、ヤキモキモヤモヤしていましたが、ふと、
「これ、ダイエット（食事制限）による栄養不足が原因では」
と思いつきました。
　エビデンスはありませんが、この直感が、私の中では確信的なものとなりました。
「タンパク質です。タンパク質を摂るのです」
そんな声が心に響きました。9日（木）の夜から豆腐やタマゴなどのタンパク質を摂るとともに、10日（金）の朝から「プロティンバー」と称される食べ物を摂取するようにしました。10日の昼食には「ハンバーグ」も食しました。

　効果はバツグンでした。10日（金）の午後から痛みが引き始め、動きの支障が少なくなりました。12日（日）午前現在、軽い筋肉痛のような痛みは残っていますが、9日（木）までの日々とは大違いです。

　そして、本日12日（日）現在、食事制限は続けているにも関わらず、体重はしっかり11月下旬の水準に戻りました。昨夜も夕食は取っておりません。

　人間の体って不思議です。
　何で痛みが消えたら、体重も戻るのさ。食べる量はプロティンバー以外は減らしたままなのに。

　今年も残すところあとわずか、バランスを摂りながらダイエットに励みます。特に関係ありませんが、著作へのリンクを埋めておきます。ダイエット関連の書籍はありませんが、「夢見る木幡山」が12月12日24時まで「無料ダウンロードキャンペーン」を展開していますこと申し添えます。
　このキャンペーンについては、何の代償も要りません。読んでいただけたら嬉しいです。

福島 太郎