連休明け、自分メンテナンス
こんにちはこんばんは、たぬきつねです！
連休も残すところあと1日、あっという間でしたね…皆さんはどんなことをして過ごしましたか？食べたり飲んだり出かけたり、やりたいこと、出来ましたか？
私もお休みを満喫させていただきました！満喫して、今日からやっとnoteを再開しています。
さて、この連休中ですが我が家はよく外食に出かけていました。
もともと色んなお店に食べに行くのが趣味でもあり、日々の悩みである家のご飯（作るのは好きなのですが、メニューが決まらないのがツラい）をお休みできるとあってそれはそれは楽しませていただきました。
しかし、昨日ひさしぶりに家でご飯を作って気付いたのですが、連休中ほんっとうに野菜を食べていなかったのです。
食べたと言えば、セットのサラダやピザの具くらい…
あっ、運動もしていない…いやいや山道歩いてきたじゃん。待てよ、それだけか。
そして次の日も休みだと思っていつもより遅い時間までゲーム。
削られる睡眠時間、不規則な生活…
いやあ、本当に連休を満喫したなあ。
満喫しすぎて、30代の体には不摂生が過ぎる生活をしていた私。
しかし私が目指す「自分に自信を持っている大人」に自己管理が出来ていることは必要不可欠…ということで、これから連休で緩み切った生活と自分自身を整えていこうと思います！
（ちなみに休みの内に休むこと、好きなことをすることは大事だと思っています。あとでリセットすればいいのです。皆さん、お休みはぜひ楽しみましょう！）
1.「自信」はどこから生まれるのか
これについては、1つに前回までお話ししていた自分なりの「美」があります。自分が好きな見た目であることは、自信に繋がりやすい。
次に「経験」です。成功・失敗に関わらず、経験したからこそ得られた知識、考え方は必ず自分の強みになると思っています。だって自分が体験したことなのですから、未経験者の意見より説得力が生まれますよね。
そして3つ目が、今回のテーマにもなる「自己管理」です。
体型、体調、メンタル、思考…自己管理の対象は色々ありますが、要は「自分と向き合えているか」ということだと思います。
自分と向き合えているということは、なりたい自分をイメージ出来ていて、それに向かって努力できるということ。
例えば「肌はいつもきれいでいたいけど、最近肌荒れしてるよね」と気付けたなら、睡眠時間・質を見直したり、積極的にビタミンを摂ったりしますよね。「冷えが気になる」「お通じがない」「いつも元気な私でいたい、そのためには放置しておきたくないよね」と思えば冷えや便秘を改善する方法を調べますよね（今の私です）
そうやって自分で自分を整えて、少しでも「私の好きな私でいられる」ことが、自然と自信になると思っています。
ちなみに私が考える「自信」とは、「安心」に近いものです。
それについては以前の記事に書いておりますので、良ければ読んでみてください。
2.改善事項と目標
ではたぬきつねの場合、これから何をどう頑張るのか。
まずは食生活の見直しです！
本当に、野菜が足りない！ジャンキーなものしか食べてない！（美味しかったです）野菜が足りなくなってくると、何故かボウルいっぱいのシャキシャキ野菜サラダが食べたいと思うようになります。ああ、体が野菜を欲しているんだなあ…と実感します。
更に、私は以前からずっと便秘解消に取り組んでいるのですが、そんな人間が野菜食べてないって良いわけないですよね…
これに関してはもう、とにかくバランスよく、野菜の量を増やしたいと思います。それから私の体質的に、黒い食材（黒豆、きくらげ、海苔など）をよく摂った方が良いとのことなのでそれも意識して…よく見ると、黒い食材って食物繊維も豊富ですよね！嬉しい！
次に運動不足の解消！
30代になってから、わかりやすく代謝が落ちました。
ちょっと頑張ったくらいじゃお肉は落ちません。現状維持がいいとこ。
モデルさんのようにスタイル良く…とは思っていませんが、今あるお洋服たちが着れる体型はキープしたいのです。
また運動は、スタイル維持だけでなく体の調子を整えるためにも必要です。
便秘解消にも貧血予防（血を作る）のためにも、運動量を増やしたいと思っています。
最近ちょっとだけやってみて楽しかったのは、令和版ビリーズブートキャンプ！何年か前もやったことがあるのですが、今は5～10分でも出来るメニューがあったりしてありがたい！まずはこういうところから、少しずつ量を増やしていこうと思います。
あとはメンタル強化。
色んな物事において、「気にする・気になる」をやめたい。
「気にしてしまって落ち込む」「気になり過ぎて踏み出せない」
これってすごくもったいないことをしているよな、と最近思うようになりました。
もちろん、考えなくてはいけないことはたくさんありますし、それを気にしない（放棄する）ということではありません。
でも、1つのことをずっと気にしながら他のことをするのは効率が悪いですし、考え事って顔に出るんですよね。私は出ます(笑)
適度に気にして、考えて、考えても答えが出ない時は一回止めて、違うことをしてすっきりしたらまた気にして（考えて）みよう。
もしくは、大したことでないのなら最初から気にしないようにしてみよう。
心も体も平穏でいられるために、そういうメンタルを身に着けたいと思っています。
そして目標を達成するためには、具体的に期間を決めることも大切だと言います。私は…そうですね、夏に備えて！ということで、今から6月末まで！
今年の夏も暑くなるようなので、その前に生活習慣を直し、体調を整え、肌見せできる（暑いので布の面積を減らしたい）ように頑張ります！
では、今回もここまでお付き合いいただきありがとうございました！