早起きがもたらす充実感

早起きこそ時間を作る最大の方法

いま毎日４：３０に起きています。

やっていること

• ①窓の換気（酸素をとりこんで脳を起こす）

• ②部屋の一分間片付け（ベッドメイキング、床にものを置かない）

• ③読書

• ④ジムで筋トレとウォーキング（本要約動画視聴）

• ⑤たまに洗車と買い物（24時間スーパーに。道路も店も混んでない。）

仕事の日は⑤
仕事の日や休日にこれからスタートする。
仕事に集中できる。
休日は家族との時間をしっかり確保できやりたいこともすでにやっている状態。
その分、就寝時間もはやくなりますが一日が長くなったように感じます。
充実感のある一日になります。

早起きするのに睡眠時間を短くすることは良くないので
早寝からスタートすると無理なく始めることができると思います。