来週の火曜日は今月最後のエアロビクスレッスンday。 【来月からは新しいコリオになる】 少し脳トレをいれてみる！？運動量をあげてみる！？ 迷っているところ。 だけど、動けるとはいえご高齢が多い。 少し難しめにしてみる！？ 脚はそのままで、腕などの動きをつけて、少し弾ませて運動量をあげてみる！？ うちがパニックにならなければ強度あげたい。
火曜日はエアロビクスレッスンday ここ数ヵ月「ごめん！！間違えた！」ばかり 納得の行かない日が続いて会員さんたちもムズムズ「うーん😔」って感じ。 今月は簡単に足を動かして汗をかいてもらおう １週目なので足パートを覚えてもらう ２週目以降手の動きをつけてさらに大きく動くパートにする。と、決めスタート 「・・・」な顔の方と 「あっはっはっ！！」と動けなくても楽しそうな方 両極端で来週は少し改良しようかなぁ
本日お休み エアロビクスのレッスンに、最近 モヤモヤ期でもないのですが、どーにも上手く行かないことが多く、煮詰まっていてレッスンを受けに行ってきました。 内容は簡単かつ、たまに脳トレなコリオのレッスンでした。 今日のインストラクターさん！ 「スッゴい元気」「スッゴいパワフル」 「面白い」 思ったこと！！！ 『私これ！！ これになりたかった！！』と思い出す😃💡 まだまだ【音とり】に必死 やろうとする心・気持ち
昨日はエアロビクスレッスン今月の最終日 今月が始まりさんざんへこみ倒し、練習を重ねても間違えて立ち直れず、、、 昨日は、動作が大きく出来たお陰なのか足の踏み間違えもなく、スッキリ身体も心も終われた気がしました。 新しい方も見えたのでゆっくりと思ったのですが、最終週ということでどんどん進めてしまいましたが、私が大きく動く、この方の見えるところに動くを気にしてみました。 来月はシンプルに汗がかけるがテーマ
嬉しい反面悔しい思いをしてます。 今月のコリオ難しくした感じもない。 が、今回伝えるが難しく何回も何回も途中心が折れ、音を取り直し何回も止めてしまう始末。 でも会員さんたちは汗ビショビショで「よー動いた！！」と笑顔の人もいたりして。。。 自分は納得してない。するつもりもない。 来週はしっかりこなしたい。 自分も会員さんもやりきりたい。 お互い汗ビショビショで終わりたい。
昨日はエアロビクスをさせていただいている店舗にお邪魔して足トレとヨガをしてきました。 ヨガを担当しているのは「陰ヨガ」養成コースで同期の子 「緊張した！」といっていたけど堂々のしていて、「負けてられない」と感じた日でした。 いつまでもオドオドして、キャラも定まらないから脱出しよう！ と決めた日でした。
8月になり新しいコリオがスタート。 「集中」してなさすぎて間違える。 練習はたくさんしたつもり。 つもりなだけ。。。人前で踊る💃仕事なので つもりではなくやりきる。楽しむ(^∧^) 来週は完璧にする。楽しんでもらう。 今月のコリオは楽しいはず。 まだまだ奥は深く、たくさんのイントラさんのコリオを吸収する。 キューイングの出し方 動作の大きさ それ以外の声かけ たくさんレッスン出るぞ！！
昨日嬉しい一言がありました。 エアロビクスのレッスンに初参加の50・60代くらいの男性が居ました。 終わったら汗ビショビショで「暑かった！！」。 レッスン後筋トレしていたら男性と遭遇。 私「ありがとうございました！ いい汗ですね😃」 男性「ビショビショだわ！」 私「大きく動いてくれて、嬉しかったです。」 男性「他のクラス行くと、動きが複雑で、動き気を取られ過ぎてて、今日みたいにシンプルだと動きに集中出来ていい！！」 私「よかった！！」 苦しい時期もあり、この言葉は有
インストラクターデビューをして半年。 自信喪失期を過ぎ また楽しくなってきたこの頃。 (また悩むときは来ると思ってて) コリオの作り方に悩んできたので ベテランインストラクターのレッスンを 受けに行ってきました。 初めましてコリオなので 「バタバタ」「ワタワタ」してましたが さすがなベテランさんで伝え方が素敵すぎる 「伝え方」「作り方」こういうのアリなんだ！！ 出来るまでにはまだかかる。 やろうとしてみよう！！ インプット 大切 アウトプット 行動を起こすこと 大切 成功
来週「エアロビクス」「ピラティス」のオーディション日 嫌なイメージしかなくモヤモヤ そんなモヤモヤ発散日の朝にもモヤモヤ モヤモヤがたくさん。。。 モヤモヤがたくさん詰まったまま体育館に着 大好きな選手が見れてモヤモヤが吹っ飛び 明日から課題に向けて前向きに過ごせそうな位 今は幸せがいっぱい 選手の皆さんありがとう❤️
先日、LOVE&POWERというエアロ&ヨガイベントに行ってきました。 エアロに関してはバタバタ ドカドカして「出来な～い」って思ってた。でも楽しかった。 イントラさんのPOWERとノリで出来てる感にしてもらって楽しかった。 (イントラとして、勉強してなかったらもっと出来てなかったはず。) 私の理想のイントラさんです。 ヨガもバランスポーズがとても苦手 でも心がとってもリフレッシュ スッキリ感 イベントに参加してよかった✨ と、素直に思えた。 私もこんな楽しいイントラにな
本日GOODNESSHOMEというヨガイベントに行ってきました。 ヨガがメインですがその中で筋膜リリースやリズム系のレッスンがあったり自分と素直に向き合う時間が出来ました。 某有名なインストラクターさんのレッスンも体験できて「哲学」的なお話もしてくれて「あぁ～ そーだよね。」が、たくさんありました。 そして最大に思ったこと。 いくつかあるレッスン どのインストラクターさんを見てもインストラクターさんが一番楽しそう。 インストラクターさんがあれだけ楽しそうなら周りも間違いなく
筋トレを始めて4年ほどが立ちます。 体組成で「体重」「体脂肪率」「体脂肪」「筋肉量」「基礎代謝」「水分量」 たくさんの項目の数値が出てきます。 先日体組成でもっと細かく出せるものに乗ってみました。 体重は標準より＋１kg 筋肉量標準より＋0.6kg 脂肪量標準より－0.8kg 右腕 左腕 右足 左足 体幹部だけの筋肉量 脂肪量も出してくれます。 やっぱりか！！の数字 苦手な部位ほど明らか筋肉量が少なく脂肪が多い。 苦手なところほど追い込もう。。。
GWも後半戦 ですが。。。GWが関係ないお仕事 でも２連休いただきました。 やろうと思っていたことがなくなり 思い立って行動しても忘れ物をして出来なかったり、最近物忘れが多いので要注意だと感じている今日この頃。 この休みを使って初めてのところにバスケに行けたり、いい経験もさせていただいてます。 明後日はどこかにエアロを勉強の旅に出ようと思ってます。 ぎっくり腰してから少しサボり気味な筋トレもガッツリ始めようと思います
おはようございます 昨日は初めて！？覚えてないだけ！？ぎっくり腰になりました。 歩けなくなるくらいの重症。。。 接骨院に行き、立てるようにしていただき 歩けるようにしていただきひと安心。 まだ炎症はあるため痛みはありますが 歩けるってすごっ！！普通にやれるってヤバッ！！ いつもの当たり前な出来ていることは 当たり前じゃない。 当たり前に感謝
２月に「陰ヨガ」養成講座に通い始めました。 いよいよ終盤戦。 ４月の末に試験。 試験の前週には試験対策。 盛りだくさんです。 そして昨日「陰ヨガ」のミニレッスンをしてみました。(陰ヨガ初体験の方々です) リラックス 集中をさせ切れてない。 ガイドがまだまだ甘い。 アーサナにこだわりすぎてリラックス 集中に持っていかせれてない。 言葉にする事の難しさ。自分の体感をいかに伝えられるか？ ポンポン言葉に出来るってすごいなぁ。
