第７章　不安とストレスのための瞑想(129）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

マインドフル自己探求②
これは、分析したり、抑圧したり、助長したりせずに感情と共にいること。恐怖を感じるかもしれませんが、心配・焦り・痛々しい記憶、対処しにくい思考・感情などを感じ、受け止めようとすると、それらが消えてしまうことが多いことを覚えておきます。

闘ったり、避けたりする為にエネルギーを使うのではなく、それらと共にいることで、私達が懸念していることを洞察する機会が得られ、懸念の根底にあるものを理解すると、私達の心の中の広大な自由の感覚が自然に現れてきます。