第10章　健康的な生活／マインドルな食事・運動・休息・つながり(246）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎探ってみよう「気持ちを落ち着かせるために食べること」を理解する
怒ったり、悲しかったり、不安だったり、混乱していたりするとき、
その気分に合わせて異なった食べ物を選んでいませんか。
もし良かったら、少しの時間を自分自身のために、
今の気分と食のパターンとの関係について、
気がついた点を書き留めてみましょう。
特定の状況や対人関係の影響を受けて食べる傾向があるかどうかも振り返ってみるのも良いかもしれません。

いつ食べるか。何を食べるか。
「気分」がどのように影響しているかを振り返ってみるだけでも、
その瞬間の気づきを深めることになるでしょう。