第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践３章　呼吸のもつ癒やしの力…呼吸法 23

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

呼吸が「今」という瞬間を気づかせてくれる
私たちは、自分の呼吸を意識的にコントロールすることができます。
その気になれば、少しの間呼吸を止めることも、回数や深さを自由に変えられるのです。

瞑想を行い、治癒力を高めていくうえで、呼吸はとても重要です。時には、仲間そして教師にもなります。

呼吸にはリズムがあり、このリズムは常に変化しているので意識しやすく、呼吸を意識することで、「今」と「ここ」に注意を集中することができるのです。

今、ここの呼吸…吸う息のはじまりから終わりまで。吐く息の…