第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(54)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

フォーマルな練習・STOP
日常生活のストレスや不安を減らす為、インフォーマルな形でマインドフルネスを用いる方法。
シンプルかつ、心身のバランスを取り戻すための効果的な方法。

Ｓ：止める（stop）
Ｔ：ひと呼吸置く（take a breath）
Ｏ：観察する（observe）
Ｐ：続行する（proceed）

自分の中で何が起きているか気づかないことが、一日の中で何度もあるかもしれません。
一旦活動を止め、ひと呼吸おく。思考・感情・感覚の中で何が起こっているか観察する時間をとります。