第７章　不安とストレスのための瞑想(141）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR（マインドフルネスストレス低減法）今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

◎フォーマル練習　マインドフル立位ヨーガ
マインドフルヨーガは、呼吸、身体の動き、姿勢、思考、感情に意識を向け、動きの邪魔にならないようなゆったりとした服を着て、まわりに十分なスペースがあることを確認します。

これまで定期的にヨーガをしていなかったり、身体がとても固かったりする場合は、練習時間を15分から始めて徐々に伸ばします。

大切なのは、あなた自身の身体の声に耳を傾けること。
そして、身体に対する知恵と思いやりをもって練習します。