第6章　マインドフルネス（51）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

◎優しい呼吸
呼吸のリズムはどうでしょう？
カラダに流れてきて、そして出てゆく呼吸
呼吸をありのまま感じてみましょう

カラダ全体の呼吸共共に、海のようにかすかに動く感覚を感じて
ココロは、好奇心旺盛な子どものように、彷徨っているかもしれません
そのときは、呼吸のリズムを優しく感じて

呼吸とともに、優しくカラダが揺れて抱かれるのに、身をまかせて
もし可能ならば、呼吸にすべてを委ねてみましょう
いまここの呼吸
いまここの呼吸

呼吸から優しく注意を手放し
今体験していることに
今感じていることに
ありのまま、そのまんまを感じて

ゆっくりと目をあけてみます