第15章　日常生活における気づき(5)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容の予習として、この場をお借りしております。
気になる方は、「人生が変わる読書会」をご視聴ください♡

呼吸を整える
坐る瞑想で第一に観察すべき対象は、呼吸です。
絶えず変化している呼吸に完全に集中することで、心を今の瞬間にしっかりと留めることができるのです。
同じことが、「行動」にも使えます。

瞑想は、1日24時間実践するのが理想。
気づくことで、今の瞬間に留まりやすくなるのです。

気づきとは、心が鋭敏であるという事…本当に気づいているとき、神経系新鮮で弾力性があり、それによって智慧が現れるのです。

気づくべき次のことに気づき、直感が具体的に働くようになります。