第３章　マインドフル瞑想の方法(21)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）、noteで勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

マインドフルネスの態度
マインドフルネスの練習は、一定の条件が揃えば草花が繁茂するガーデニングのようなもの。８つの態度。
①初心
あたかも生まれて初めて体験するかのように、物事に対して興味と新鮮さをもって見つめること
②評価しない
どのような体験に対しても公平に観察する目を養う。
思考・感情・感覚に対して、良い・悪い、正しい・間違い、公平・不公平というラベルを貼らず、瞬間瞬間の思考・感情・感覚として意識を向ける。
③受け止める
物事をあるがままに認め、受け止めることを意味する。